单脚站立体式是一种平衡的体式。

此体式有助于改善身体的神经肌肉协调。

这种平衡姿势，给练习者一种控制身体运动的感觉。

它是战士式中的第三式，能增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。

腹部自动向内收紧，腹部内脏器官得到按摩。

同时增强脊柱的柔韧性。

此体式有助于改善身体的神经肌肉协调。

知道了如何保持肌肉协调的平衡，才能理解我们的瑜伽动作的协调性。

我们的身体平衡感是由小脑控制的。

小时候我们学会了用两只脚走路，是通过大量的尝试和失败来学习如何行走的。

这本身就是一个很好的平衡行为。

然而，当我们长大后，我们认为这是理所当然的，随着年龄增加平衡感会越来越弱。

这是因为我们身体的这种神经肌肉的协调性会随着年龄的增长或特定的神经系统疾病而减弱。

我们可以通过一些瑜伽体式来帮助我们加强平衡感。

今天和大家分享的就是瑜伽非常经典的平衡体式，单腿站立平衡。又被称为瑜伽战士第三式。

尽管这看起来是一个简单的动作，但它需要大量的神经活动和神经肌肉的协调来实现。

瑜伽有许多平衡的体式或姿势，有助于提高神经肌肉的协调性。

每一种平衡体式都有其独特的优点。

此体式可以改善平衡感，增强腿部和下背部的肌肉。

如何练习瑜伽单腿站立平衡式——瑜伽战士第三式

尽管这看起来是一个简单的动作，但它需要大量的神经活动和神经肌肉的协调来实现

站姿，双手举过头顶。吸气的同时延展手臂，扩大胸部。掌心相对或把双手握在一起，手指交叉。慢慢向前弯曲身体，双臂伸向前方。向前弯曲时呼气。同时，抬起左腿向后延展。保持身体向前弯曲，直到身体与地面平行。

左腿向后拉，使其与右腿垂直。整个体重由左脚单独支撑。在最终体位时，手、身体、躯干和腿成一条直线，与地面平行。整个身体与右腿垂直或呈90度，看起来像一个“T”。保持姿势以舒适度为准。再最终题为时保持正常呼吸。把注意力集中在平衡感上，尽可能长时间保持这个姿势。然后换一侧练习。

在最终体位时，手、身体、躯干和腿成一条直线，与地面平行。

瑜伽单腿站立平衡式——瑜伽战士第三式益处有助于强健腿部肌肉。它能很好地伸展下背部的肌肉。改善平衡感，发展神经协调能力。

它能很好地伸展下背部的肌肉。改善平衡感，发展神经协调能力。

#每日一个瑜伽体式#