曾经的精英是什么原因(精英为什么)

你是不是也经常困惑于——

～总是无法有效利用时间

～不能按计划完成自己的事情

～是觉得时间不够用却又不断错过时间

～想做点什么时却无法高度专注

～无法早起又睡眠质量不高

这些情况的光临，令我们一直处于不佳的状态，创造不出令自己满意的绩效。

有一位精神科医生桦泽紫苑，研究出了如何把控好自己有限时间的书——《为什么精英都是时间控》。书中教给我们一些有关时间的特性，值得我们在自己身上去尝试。

1、从早晨7:00-9:00是一天的黄金时刻，也是工作最高效的时刻，可以适合做较难且需要专注度高的工作，创作文案、学习英语等。（我这篇文稿的起草也是在早上7点半左右的时间）

2、9点以后的时光专注度相对会下降，所以中午很需要一个午休来调节，可以尝试外出就餐，顺便晒晒太阳，调整心情。这样可以有效提高下午的工作质量，如果有条件可以小憩20分钟效果更佳。

3、下午一般头脑比较昏沉，需要合理控制时间，逼迫自己高效完成手头事情。尽量不要把工作拖到晚上进行。

4、晚上好好休息、放松，陪家人吃顿饭，散散步，看个电影。

5、需要注意睡前2小时不吃东西，睡前3小时前锻炼，会更有助于睡眠，想得到高效的睡眠，需要我们睡前不玩手机，尽量以听觉享受为主，或者看一本纸质的书更有利于睡眠。

6、有了充分的高质量的睡眠，就可以为第二天养精蓄锐，储备好精神。

另外，特别说一下早起，早起对很多人是个困难的事情，我们内心渴望睡到自然醒，可每天都是被闹钟叫也叫不醒。有几个配合早起打起精神的方法，欢迎你尝试：

1、早起沐浴，边沐浴精神边恢复起来，这时也可以思考规划今天的事情。

2、早餐时每口咀嚼20次也会帮助大脑清醒。

3、晚上睡觉时记得不要拉窗帘，便于早上早起。

4、闹钟闹铃响时，开始“不动明王”的睁眼五分钟。

以上1、3是我一直以来的日常习惯，实践中果然有效，可以再适当增加2、4有效配合。

让早起不那么困难，你也值得试一试，万一好使呢？

精英人士会抓住一天中的两个黄金时间：

1、早上7:00-9:00

2、晚上19:00-21:00，一小时有氧运动后的两个小时

这两个黄金时间利用好了，不但可以大大提升自己的思考与工作效率，甚至可以事半功倍。

以前我也总会沉浸在自己随心所欲的运用时间，想做什么做什么，跟随自己的心情，后来当我发现自己同样忙忙碌碌一天后，所产生的效率并不如想像中那高时，就开始了反思，其实我们掌握了科学的时间特性、合理的时间运用，完全可以高效运转，良性循环，一年下来一定会收获颇丰的，如果养成好习惯，甚至还会令一生受益。