每天下午四点起床是什么原因(每天下午4点起床)

《四点早起》作者中岛孝志，坚持早晨四点起床整整二十三年了。他的一天从步行锻炼开始，之后则是写书、学习、搜集信息、调查……总之就是工作。

他推荐“四点起床”工作法，书中讲了它为什么早起以及早起带来的收获。

在公司上班时，他就习惯早起，但让他四点起床则是儿子的一番话。创业后，有一次作者年幼的儿子带着邻居家的小朋友去家里玩，邻居家的小朋友见到他还在睡觉，就问作者儿子说：“咦，你爸爸还在家啊？怎么还睡觉啊，他不用上班吗？”“你爸爸是干什么工作的？”“他是小偷”

作者听到儿子说他是小偷立马从床上跳下来，说自己是因为加班熬夜才睡到这么晚，并教育儿子不可以这样说。但反思自己的行为着实跟小偷差不多，半夜工作的夜猫子。

书中有提到的生理学角度看为什么要早起让我印象深刻，跟我们身体分泌的荷尔蒙有关，肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”，与肾上腺皮脂分泌的“肾上腺皮脂类脂醇”，是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上七点左右。当然，深夜也会分泌荷尔蒙，但和分泌高峰期比起来，分泌量差得远了，只有高峰期的三分之一左右。这就是早上效率高的原因。夜晚是身心休息的时间，所以身体为了让我们能够平心静气地睡眠，抑制了荷尔蒙的分泌。

从生理学的角度看，人应该晚上八点多睡觉，早上四点起来——这才是对身心最理想的生活节奏。

中国养生学里，睡觉时间应该是亥时初（21点～23点），也就是在晚上21点就睡下，养阴，到了寅时（3点～5点）末，也就是晨5 点就起来，补阳。

朝五晚九的作息和作者倡导的朝四晚八是一样的，早睡早起。

早晨4点到6点半，已经工作两个半小时，而上班族通常是九点，工作到12点，也就是三个小时，中间如果喝水开会耗去半小时，也只有两个半小时。我就深有体会，上午时间眨眼就过去了，一会儿功夫，因为工作起始时间晚。如果你一大早，7点开始工作，到12点，可以工作五个小时。如此一来，上午高效完成全天工作，下午是捡来的，萌姐也说过，早起能比别人多活半天的精彩！这也太超值了，只需要简单改变自己的生活模式。

早起做什么？可以工作，可以学习，做一些能改变人生命运的事（后面的文章会继续写）

作者很不喜欢参加晚宴，却是晨间学习会的发起者，他说有参加晚宴聚会的时间还不如多看几本书，早点回家休息。晚上聚会给人感觉晚上时间多的是，于是常常到很晚，早上的学习会不一样了，限时，因为要上班，一个小时必须结束。

早起让作者在多重身份之间可以游刃有余，作者、培训师、大学与商科学校执教，以及在电视节目中担任评论员。在学习、财富、人脉上大获成功。

早晨，重要的事情往往都是在早晨做，书中作者举例拜访客户，学习英语等等，我也联想到农村里很多重要的事都是早晨，过了中午绝不会做。比如：喜事送礼（结婚/满月酒），结婚新娘要在中午前到新郎家，春节上午拜年……早晨等于吉时。

作者还讲到一个很有意思的现象，各行业工作时间，农业是4小时左右，其他行业6-8小时。今天的农业依然是日出而作，日落而息（我爸每天4点半起床），其他行业上班时间至少是七点后。做电商晚上不加班到十点不正常，今天的直播行业，昼夜颠倒，无数人在用身体健康换取财富。

如果早起能带给我们更多，我愿意早起！是时候重塑自己的思维模式和生活模式了！为了健康，为了高效，为了改变自己……

总结本书：

1.早起工作高效是有科学依据的

2.早起让你人生更出彩

3.持续早起