测量血压正常为什么手腕老是痛(血压高手腕痛怎么回事)

一直以来

你和你的手都写满了匆忙

整天“啪啪”地敲键盘、用鼠标

直到某一天你意识到

你的手腕常常疼痛、不适、酸麻

早已不如曾经那般灵活了

去医院检查

却不幸地被医生告知

你已沦为“鼠标手”一族

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什么是“鼠标手”？

“鼠标手”也叫做“腕管综合症”，它是一种由于每天长时间地接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，而出现腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等症状的现代职业病。

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“鼠标手”有什么症状？

“鼠标手”会造成腕管内压力升高、正中神经受损，这时最先出现的就是感觉功能障碍，比如“三个半手指”出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状，有的人晚上睡觉时还会被麻醒、痛醒，偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛；手腕胀痛、无力，重复向内弯手腕后疼痛加重，需要甩手才能缓解。如果此时仍然放任不管，那么情况将会继续加重。

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谁容易得“鼠标手”？

长期使用电脑和频繁使用智能机的人群，过多过密敲击键盘、滑动鼠标和手机屏幕，容易造成腕管内压增高，容易患上鼠标手；

一些需要大量活动双手的职业人群，如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员（如羽毛球、篮球、电子竞技）等；

家庭主妇由于家务繁重，而且女性腕管本身就比男性细窄，也非常容易患病；

一些特殊人群如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易得腕管综合征。

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如何预防“鼠标手”？

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保持正确的操作姿势

常用电脑的人应将键盘放在身体正前方中央，键盘、鼠标的高度最好低于坐姿时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，避免用力敲打键盘，选用弧度大、接触面宽的鼠标；持续的手腕部压力会导致其损伤度加重，因此提倡连续使用鼠标一个小时之后就休息，做做放松手部的活动。

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做放松运动

腕部主动活动：手腕部缓慢地做最大角度的屈和伸

腕部被动牵伸：手腕部尽量放松，用另一只手辅助做最大角度的屈和伸

屈指肌腱滑动：四指缓慢地朝掌心弯曲后再伸直

拇指对指练习：拇指依次与其余四指做对指练习

拇指抗阻对指练习：拇指与食指用力捏橡皮球

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做穴位按摩

按摩劳宫穴和大陵穴。按摩劳宫穴可以很好的缓解正中神经疲劳，以及舒活血管，按摩大陵穴可以很好的放松手掌肌肉，按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1~2次，时间控制在10分钟左右。

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文/综合整理自人民网、扬子晚报、新华社等