腰痛不少人还认为是老年病，但现在腰痛逐渐年轻化，20-40岁的人群占比高达80%，特别是久坐的办公人群，更是腰痛的高发群体。

很多人一腰腿痛，想到的就是自己熬夜了，放纵了，顺其自然就想到了自己“肾虚”了，于是乎就疯狂进补“六味地黄丸”。其实腰疼，分实证与虚证，肾虚只占其中少数，一腰痛就吃“六味”，可能会让腰痛进一步加重。

那么我觉得各位还是有必要了解一下腰痛在中医上的分类的。

这个腰痛的特点是腰部冷痛，酸胀寒冷，碰到阴雨天或者睡觉着凉时会加重，典型的怕冷不怕热，需要散寒祛湿温经通络。一般可以采用艾灸、热敷驱寒除湿来缓解。

常用：干姜、桂枝、苍术、独活等。

这种腰痛的特点是疼痛灼热，而且身体困重，阴雨天加重小便短赤。这类腰痛一般都是出现在年轻人身上，往往是那些不注意忌口，喜食海鲜、烧烤的人最多。

遇到这种情况就需要清热利湿舒筋活络，这个是千万不能再进补的，只会火上浇油！

常用：苍术、黄柏、苡仁、防己、牛膝等。

这种腰痛的特点是刺痛、胀痛。用手按住还有可能会加重。这类腰痛一般都是由于扭伤后没有及时去治疗或者女性气不行血所致。往往需要使用一些补气活血药才能有效果。

常用：当归、川芎、桃仁、没药、五灵脂等。

这种腰痛的特点是腰膝酸软疼痛，往往揉一揉或者躺下来休息休息会减轻，经常容易反复发作。除了纵欲过度的男性，还有生产过孩子的女性也非常出现此类腰痛。

这种时候的腰痛往往就需要补虚益精，强腰壮骨。对于肾阳虚一般温补肾阳;对于肾阴虚一般滋阴为主。

常用：沙苑子、淫羊藿、远志等。

当然，这些腰痛分型一定要在专业的中医师辨证施治，切不可自行诊断！

分享一个急性腰痛穴位缓解方法，如下图示，拇指指尖用力的垂直按压，每次3秒，循环放松再按压，对缓解腰痛有一定作用！