节食一个星期体重不掉是什么原因(节食一周体重不掉)

大家好。

今天小鱼来给大家分析一个小伙伴的减肥经历所存在的一些问题，希望对你们有所借鉴。
这位小伙伴是我比较亲近的一位家里亲戚，暂且称呼她为小Q吧。

小Q的这个减肥经历也是在我开始控糖减肥之前她跟我聊到的，因为当时她看到我朋友圈说也在准备减肥，所以跑来跟我唠嗑，说她节食+运动一个星期体重基本没有怎么掉，她有点沮丧。
她说如果我减肥有效的话，让我也带带她。当时我没说什么，因为当时我还没接触控糖瘦身的理念，我也不知道我能不能瘦。

现在她已经瘦到了她满意的体重了，因为前阵子她已经get到我的瘦身技巧——控糖饮食瘦身。

之所以想起小Q前面跟我说过的减肥经历，并且拿来在这里讲。一个方面是很具有普遍人减肥经历的代表性，另外一方面就是如果没有接触过控糖瘦身理念、你可能想不到这样的减肥方式其实是非常不合理的。
因为我们是私底下面对面的聊天，没有微信聊天截图，并且已经是5个月以前的事了，我大概归纳下她的减肥历程：
早餐：一根玉米或者一个地瓜或者两块荞麦面包，有时候不吃。
午餐：米饭一碗搭配炒青菜（大量青菜），再配半根玉米，几乎不吃肉。
下午间餐：一瓶酸奶或者一些水果
晚餐：白粥+咸菜，然后再吃一个苹果
运动情况：每天晚上跑步30分钟
那一个星期里她开过2次小差：
第一次是第3天的晚上，跟朋友出去聚餐吃火锅，她说她只吃了一碗米饭、一些菜、还有菇类和几片哈密瓜，没吃肉。我问具体吃了什么菜，她回答说，是芋头、土豆片、玉米、胡萝卜，还有生菜。
第二次是第7天晚上，她跟她男朋友跑完步后肚子饿得受不了，所以就进了楼下的大排档吃了宵夜，她说她男朋友点了牛肉羊肉串她都没吃，她只吃了烤韭菜、土豆片和茄子，喔对了，还喝了一瓶啤酒。
第8天早上空腹上称，她说她懵了，明明前一天早上称还轻1斤多，就一顿宵夜一夜回到解放前，反而比她一星期前的体重还重上好几两。
她最后跟我感慨，“我这样节食+坚持运动都瘦不下来，减肥太难了！”

当时听完她的描述，我什么意见也没有发表，因为我也没有经验。没有经验是没有发言权的~~所以只是无奈地笑笑说了一句“谁让你不够自律~~”
那时候的我也压根说不出她的这个节食方法有什么不妥，她这每天的饮食看似都是一些低热量的食物，吃得也很少，不吃肉不吃油炸不吃高热量的零食，还每天运动，虽然有过两次开小差，但也不至于一斤都没轻还重上几两吧~~
所以当时我也是纳闷。哎，减肥可真难，这体重怎么这么不听话呢。

由于今天时间有点晚了，小鱼决定在下篇文章中对小Q的这个减肥经历进行点评和具体分析。记得关注我哦，这样你就不会错过我的下一篇文章啦~^_^

好啦，今天的内容分享到这。我们明天见。

我是通过控糖饮食在30天内瘦身12斤的小鱼姐姐，我会用心分享一些有关控糖瘦身的知识和感悟，希望我的文章能帮助到你。