据调查发现，有54％的女性都有身体发冷的现象，也就是说每两个女性中就有一个患有发冷症，每到入秋至冬季期间，总有大批的女性患者到医院看手、脚冰冷，以及腰寒等疾病。这虽然跟气温有直接的关系，但如果总是比别人怕冷，则考虑肾不好造成的。

肾脏是人体产生阳气的重要来源，当出现肾阳不足时候，四肢末端，阳气将很难到达，从而导致手脚冰凉的情况；此时，身体还会伴随出现精神萎靡、腰酸背痛等症状。

肾虚几乎是成为现代人的通病了，补肾势在必行，那么你知道你的肾是为什么变"虚"了吗?

原因一：口味过重

中医认为"咸入肾经"从字面意思上来说，就是说过量的盐份会使肾脏血液发生改变，除此之外，长期大油大肉的饮食习惯，也会对人体的肾脏产生一定的影响的。

原因二：不饮水

喝水有助于尿液的排出，降低毒素的浓度。而长期不饮水可能会直接引起肾结石，导致肾功能收到损害。

原因三：爱憋尿

不到万不得已就想不起要上厕所，长时间憋尿的结果就是引起尿路感染、肾炎，生殖感染。

原因四：喜欢喝浓茶

喝茶本身有助于养生保健，可是过浓的茶，特别是酒后喝茶的话，就会使肾脏受到乙醇的刺激，对肾脏健康也会造成一定的影响的。

原因五：久坐

久坐是现代人的生活常态，久坐会影响到膀胱经气的血气运行，而膀胱与肾经相表时，所以长时间久坐避然也会伤肾的。

原因六：受凉

"腰为肾之府"如果腰部受凉，那就一定会引起肾虚，此外，肾经经足底，所以不注意脚步的保暖也会引起肾虚的问题的。

原因七：盲目服药

肾脏是人体的排泄部分，但是滥用保健品、壮阳药，止疼药呢，就会对肾脏都会产生很大的影响的，因为。此外除了这些药物之外，千万不要以为中药就不会对肾脏产生影响了，要知道是药三分毒，如果不遵医嘱的话，那么受伤害的就一定是肾脏。

原因八：性生活过度

饱暖思淫欲，适当的性生活有利于升华夫妻感情，有利于身心健康，可是性生活过度则易伤肾精，引起肾虚。

1、泡脚

泡脚，是日常生活中最常见也是最常用补肾亏方法。泡脚温度以40～50度为宜，时间在半个小时左右即可。

用热水泡脚，不仅能消除疲劳感，还能加快血液循环，放松压力。泡脚后应该过几分钟就睡觉，补肾效果是最好的。

2、心情愉悦合理运动

都说只有好心情才有好身体，提高免疫功能必须要保持乐观积极地情绪和乐观开朗的心态。

每天进行一些慢跑，快走等有氧运动，不但可以改善心血管功能，而且可以通过清除体内的自由基从而达到保护肾脏的效果。当然男人在补肾亏的时候要注意节欲，最好不要进行房事。

3、多吃黑色类食品

黑色类的食品有着滋阴补肾的效果，是补肾亏必不可少的。黑色类食品包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、山药、枸杞、桑葚等。饮食切记要以清淡为主，不可摄入太多盐。

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