一说到腰痛，大家可能首先会想到腰肌劳损，于是，自己开始按摩，拔罐，贴膏药，使劲折腾。到最后，老腰都内牛满面了：主银，您真确定是俺的问题吗？

腰痛咋就不是腰的问题了？逗我呢！

其实，腰痛有可能是腰的问题，也有可能是其他问题。看下面的表格，对照自己腰背痛发生的时间可以粗略判断腰痛的原因。不过，您大概了解自己的情况后，最好还是到正规医院找医生诊治，自己折腾，咱伤不起啊！

提醒：

表格的作用在于大致了解自身病因，而非真正的诊断。因此，您大概了解自己的情况后，最好还是到正规医院找医生诊治，千万别自己折腾哦！

腰痛患者生活中可注意的小细节：

◆注意良好的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等；

◆不要久坐，一般30~40分钟左右要起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作，中间休息2~3分钟；

◆ 睡觉选择硬床，上面铺上合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松，太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛；

◆ 避免腰背部受凉、受潮；

◆ 尽量避免搬重物，可以让家里年轻人帮忙；非要自己搬时，也应注意做好准备，可以适当的热身，不要突然使力搬重物，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷；

◆ 加强锻炼，不要出门就坐车，回家就躺沙发，通过积极的锻炼，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出，长时间不良姿势导致肌肉痉挛、血液循环不良，就容易导致代谢产物淤积引起无菌性炎症。