35岁女的打呼噜是什么原因造成(35岁女人打呼噜是什么原因)

很多人认为睡觉会打呼噜表示睡得香，大家都认为睡觉打呼噜很正常，但你要清楚的是，这其实是一个误区，打呼噜不仅会影响自己和身边人的睡眠质量，更有可能引发多种疾病，那有哪些人群容易打鼾？有什么办法可以减少打鼾？

严重打鼾可能是患有睡眠呼吸暂停综合征，最好尽早干预。这种综合征会使高血压、冠心病等疾病的发病风险大大增加，甚至还有可能会出现夜间猝死。

①如果只是单纯打鼾，会随着深浅睡眠的不同程度而发生变化，但并不会出现呼吸暂停或低氧血症的现象。

②打鼾的同时如果出现睡眠呼吸暂停的话，会出现白天嗜睡、记忆力下降、头昏疲惫、夜尿增多等现象。

③打鼾的人一般体型偏肥胖，脖颈较短，下颌短小，鼻翼肥大等。

自己或家人如果出现长时间睡觉打鼾、反复憋醒、白天嗜睡、容易疲劳、注意力不集中、反复高血压等现象时，应该及时到正规的医院进行睡眠监测，早诊断、早治疗。

1. 在男性35岁以后，女性更年期后，打呼噜的发生率上升，这跟老年肥胖、肌肉功能减退等因素有关。

2. 孕妇，尤其是处于孕后期的孕妇，由于体重增加，也可能出现睡觉打鼾、呼吸暂停的情况，从而影响胎儿的正常生长发育。

3. 儿童，由于儿童正处于生长发育的特殊阶段，但如果有睡觉打鼾、呼吸暂停的情况，会对其大脑、体格和智力的发育有着严重影响。

4. 肥胖的人，这些人的颈部沉积了较多的脂肪，因此容易引起呼吸道狭窄而出现打呼噜。

减肥

要想缓解打呼噜，减肥无疑是一个非常有效的方式。但不可暴饮暴食，尽量少吃富含高脂肪、高蛋白的食物。

睡觉尽量侧卧

要想缓解睡眠呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式。因为在仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁塌陷，从而造成上气道的阻塞。但侧卧只能相对减少这种情况的发生。

选择一款合适的枕头很重要

过高的枕头会让人的气道折叠，过低的枕头可能会让头后仰过度、下颌抬高，造成舌根后坠。高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。

晚上不要喝酒

许多人认为睡前喝点小酒，能够有助于睡眠。但“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，诱发打鼾。

到医院治疗

药物和手术治疗，需要到正规医院进行仔细检查后，听取医生的建议，千万不要自己乱用药。