老了睡不着是什么原因呢(为什么老了睡不着)

老年人失眠主要原因

老年人由于年龄的增长，身体就会很容易患上各种各样的疾病，而且身体素质会变得比较差，再加上老年人平时的活动比较少，以及一些不良因素的影响，就会很容易出现失眠多梦的情况。

老年人为什么容易失眠？

为什么？？？

一、睡眠质量差

老年人大多受疾病的困扰，很容易睡不好，就表现为少睡多醒的情形，一天可能睡数次觉，可每次睡得时间都不会长久。

二：睡眠浅

睡眠一般分为深层睡眠和浅层睡眠两种，但老年人与年轻人不同，老年人由于赋闲在家，脑力劳动和体力劳动都降为人生的最低点，躺在床上，睡眠也会缺乏动力，很难进入深层，浅层睡眠就会多一些，而且很容易被干扰醒。

三：身体激素的影响

首先是生长激素，由于老年人相对年轻人，其生长激素分泌大大减少，就势必造成深层睡眠减少，睡眠质量普遍不高。

其次是褪黑激素，褪黑激素跟人的睡眠周期密切相关，由于老年人的褪黑激素减少，就导致其很容易早困早醒。

四：白天也睡

由于老年人经常白天无事可做，不好打发时间，往往就躺在床上睡觉，白天睡了，晚上肯定睡得就少了。

老年人睡不着应该怎么办？

解决办法

01 白天做一定量的运动

可以在白天做一些舒缓的运动，运动可以让身体放松，那么就会更快地进入睡眠。

因为运动后，精力会大量耗费，所以这个时候身体会很疲惫，这个时候如果选择睡觉的话，就会更容易入睡。

解决办法

02 睡前一杯牛奶

老年人睡不着觉，可以通过一些方式来帮助缓解。比如说可以在睡前一个小时喝一些牛奶，喝牛奶可以帮助促进睡眠，让睡眠变得更加安稳，睡眠质量提高。

解决办法

03 泡脚有助于血液循环

选择在睡觉前用热水泡一泡脚，这样也可以缓解身体压力，放松精神，快速进入睡眠。

解决办法

04床上用品要保证舒适

床上用品不能够太硬，也不能够太软，床单被套和枕头会直接接触我们的面部、皮肤以及头发，所以在选购时应注重其柔软透气性。

枕头的高度不能过高和过低，从脊椎生理曲度而言，建议选择高度为10cm左右薄一些的枕头，有助于颈部和大脑血液循环。

被褥也要选择轻柔透气的材料，建议纯棉、蚕丝、纤维等舒适材质，这样才可以让老年人快速入睡。

解决办法

05 睡眠姿势要舒适

老年人在睡觉的时候一定要调整好自己的睡眠姿势，良好的姿势也可以提高睡眠质量。应该要以自然放松为原则，感觉到就是比较舒适，就可以采用这样姿势睡觉了。

睡觉姿势应该就是右侧卧位，这样可以避免心脏受到睡觉的压迫，也有利于身体的血液流通。

唯有优质的睡眠才能保证老年人每日所需的精神状态，并且起到调节情绪，增强免疫力活出年轻，活出“不老颜”的重要性！