穿中高跟鞋后脚疼是什么原因(穿高跟鞋脚后跟疼是什么原因)

很多人都会出现腿疼、脚疼、腰疼、膝盖疼的情况，去医院检查，也没啥大毛病。

其实很多时候，这些疼痛都是穿鞋不合适引起的。

世界卫生组织研究指出，人一生大约会走40万2千公里的路，等于绕地球10周，其中70%多的下肢疼痛是由于穿鞋不当导致的。

1、人字拖

人字拖依靠的是大脚趾和二脚趾以及前掌的力量去夹住鞋子，前脚缺少力量支撑，很容易蜷缩成爪型。

同时重心也会向前脚掌倾斜，足弓关节受力会比较重，穿的过久会引起脚部疼痛，严重者会引起拇指外翻。

此外，人字拖不方便走路，会让人重心不稳，平衡力下降，反应速度下降，遇到危险也会躲避不及。

2、高跟鞋

5厘米以上的高跟鞋，会让人的重心由脚跟转移到脚掌上，踝关节稳定性变差，会有扭伤脚踝的危险。

同时，重心线位于膝盖前方，导致膝盖过度伸直，加速膝关节的磨损和退化。

另外，穿高跟鞋的时候，身体重心前移，会增加腰部压力，加重或引起腰肌劳损、腰椎间盘突出。

3、洞洞鞋

洞洞鞋容易积水，不透气，鞋底经常潮乎乎的，给细菌和真菌提供繁殖的温床，非常容易导致或者加重脚气、脚癣等皮肤问题。

4、松糕鞋

由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。

日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了，但是日本一家学院近期的研究发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。

5、超薄平底鞋

平底鞋鞋底过薄，人体在行走时脚跟着地的反冲击力可以沿着下肢、脊柱，直达头部。

鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在脚后跟上。

路走多了，鞋底过薄，地面对人体的反冲力就会上传，此时上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

1、合脚

(1)鞋子大小要合适，鞋前最好留一横指的空间。人经过一天的劳累，下午的时候脚都或多或少有一些肿胀，所以，买鞋建议下午去。

(2)选购的鞋子应该尽可能适合前足的形状，能让所有脚趾平放并略微活动。

2、可弯折

鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致，符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。

3、稳固

(1)鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺，以满足运动的需要而不易翻转扭伤。

(2)保持足弓位置的稳固性(鞋中部位置)，避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。

4、流畅

(1)鞋头应略微上翘，便于足部充分蹬伸。

(2)鞋后跟要向后翘起，便于脚在着地时有个过渡，缓解胫骨前肌的过度疲劳，也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。

5、透气

天气热或者走路过多或者活动后脚就很容易出汗，透气性好的鞋子可以帮助汗液更快的挥发，预防和减少脚气、脚汗、脚癣等情况。

总之，不同的鞋子有不同的用途，不同的鞋子也会对身体产生不同的影响。尽量不要一双鞋子穿很久，不同功能的鞋可以替换着穿。