自卑又烦躁是什么原因(有时候觉得有点自卑烦躁)自卑又烦躁是什么原因(有时候觉得有点自卑烦躁)
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提起负面情绪，想必每个人都不会陌生。在生活中，如果遇到不顺心的事情，我们会有很多复杂的情绪奔涌而出，整个人变得压抑不堪。但我认为，每个不快乐的灵魂背后，主要的原因是有一颗长期自卑的心。
自卑，犹如一把双刃剑。你把握的好，就能让你逐渐脱胎换骨，变得出众优秀；把握的不好，你就会长期蜷缩在阴影之下，与世间所有美好的事物无缘。
那我们究竟应该怎么做，才能让自己逐渐有所改变呢？这个月我写过几篇有关“自卑”话题的文章，深受读者的好评，今天，我将继续和你们探讨下，甩掉自卑的实用方法。
以下，都是基于我个人真实生活经历所悟，亲测有效。
有一个女粉丝给我来信，说自己的社交能力不好，虽然渴望亲密友情，可生活中总是没人愿意亲近自己。
她说完自己的苦恼后，接着下面一大段自我攻击的话：
“肯定是我做人太差了，大家才不愿意靠近我”
“像我这样的人，估计一辈子也交不到好朋友吧”
“我为什么这么不会社交呢？感觉自己好失败、好没用”
……
看完她这些话，我内心一楸，想起自己极度自卑的时光里，自己又何尝不是每天都像这样攻击自己、批判自己呢？
可是，这样做能得到什么好处呢？无非是自卑感越来越重，越来越抬不起头，越来越害怕与人交流罢了。一点好处也没有！
在我逐渐变得自信、内心笃定的过程中，我明白了一个道理：如果没有鼓励你，那你就自己鼓励自己。就算你不鼓励自己，也千万不要再往死里攻击自己了！
攻击自己这种事，是在我们无意识之间产生的。它悄无声息，在你感到自己失败的时候，在你被别人拒绝的时候，在你没有朋友陪伴的时候……它就默默地在你的内心响起，无休止纠缠你，根本停不下来。
心理学上有一种现象，叫作“自证预言”，即你认为自己是什么样的人，你就会成为什么样的人。
如果你认为自己是一个没用、毫无价值的人，那么你就会真的变成一个这样的人。
而停止自我攻击，就是拒绝变成糟糕的“自证预言”最好的保障。那，要怎么做，才能停止对自我的攻击呢？一个非常实用的方法：时刻保持自我觉察。
自我觉察：指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。
自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。
举个例子。有次我带着笔记本电脑去图书馆工作，结果去到了以后才发现，我的移动鼠标接口忘记带过来了。
这时，我第一个念头冒出来：哎呀，你咋怎么粗心大意啊？这下好了吧，工作又要被耽误了吧，你看看你，做什么事都做不好……
咦？这时，我的大脑突然像被人按下了暂停键，我觉察到了自己在攻击自己，思维一下子安静了下来。
接着，我跟自己说，事情发生了，再责备自己也没用，想想怎么解决吧。于是，我到图书馆附近的商场去逛了逛，重新买了一个再回来开始工作，并没有耽搁多少时间。
自我觉察，具有非常神奇的力量。如果你多加练习，它会成为你身体的一部分，当你再出现攻击自己的行为时，它会第一时间冒出来保驾护航，阻止你伤害自己。
很多人说起自己的生活困惑，总是一大堆一大堆问题的说，说的宏观不具体。一下子是夫妻问题，一下子是工作压力问题，一下子是亲子婆媳矛盾……这样其实只会扰乱自己的思维，让你觉得自己身上好多问题，怎么理也理不顺。
其实我们大可不必这样。你要把自己的问题分门别类，就像屋子收纳一样，什么物品该放在什么地方，一件一件收拾好，自然整个屋子就整洁有序了。
同样的，我们把自己的生活困扰整理好后，思维就会清晰开阔很多。接着，一次选择一个要解决的问题，作为目标去攻破。
假设，你觉得自己的社交能力不够好，那么，你就专门花一段时间来解决社交能力的问题。
解决的思路可以沿用三个W：是什么、为什么、怎么办？
是什么：社交能力好，是一种什么样的定义？具备了什么样的技巧，才能称得上是好的社交能力？
为什么：我为什么会社交能力比较差，哪里出了问题？是小时候的习惯和成长环境导致，还是由于我性格内向导致？
怎么办：我要通过什么方式和途径去锻炼我的社交能力？通过什么途径去结交新的朋友？我准备花多长时间来刻意训练我这个能力？
你看，当你把一个问题详细的分解后，一份具体的行动指南就摆在你的面前了。你只需要按照计划行事，慢慢的自然会有改变。
另外，为什么我强调一个阶段只能选择一个目标来攻破。因为贪多嚼不烂，一次做好一件事，就很棒了，而且当你把一个目标攻破以后，接下来的目标你就会更有信心来完成。
3. 拥有“终生成长”的信念和执行力终生成长，是我一直秉承的一个信念，我始终认为，人活着只有不断进取，每个阶段学习到不同的新东西，逐渐完善自己，才能度过充实的一生。
最怕有些人，明明知道自己身上有一些缺陷，也为此感到苦恼，可总觉得既然都这样了，自己年龄也不小了，就自我放弃了。还有个读者评论说，自卑的人就是因为本身不够好才自卑，够好就不会自卑了，既然如此，还折腾什么呢？这不是摆明不接受现实吗？
这种论调，实在不敢苟同。且不说自卑好与不好，关键是人活几十年，现在自卑，不代表以后也一直自卑，现在不优秀，不代表以后一直也不优秀。
难不成有些人一出生就不好，他就要放弃自己的人生奋斗了吗？他就没有改写命运的可能性了吗？当然不。
拥有“终生成长”的信念，还在于看重现在，告别过去。
有个读者说自己一直为没能上大学的事情耿耿于怀，觉得没学历毁了自己的一生，以至于在自己结婚生子后的日子都过得寡寡欲欢。总想着如果当年上了大学，现在的人生肯定是另外一番样子了。即使现在小日子过得不错，可就是不满足。
这种想法，其实是很不成熟的。对一个拥有“终生成长”的信念的人看来，过去的事情已经无法改变了，但现在和未来是我们可以把控的。
且不说现在国家发展迅速，有多种供成人继续教育的机会和条件，另外自己也可以通过自学的方式成才。虽然没有像大多数人一样度过教育时光有所遗憾，但，你看见过另外的人生风光，也不吃亏。
一代文学才女严歌苓曾说过：
这么多年的经历，使我感到读万卷书不如行万里路对人的一生作用更大。其实很多大家，像沈从文，像高尔基，受到的正规教育非常少，沈从文读了五年私塾，高尔基只上过两年学，但他们的小说却写得非常鲜活，这是因为他们很早接触了社会看到了人性。
说这些，只想跟那些因为过去不如意而影响了现在的人说，人生并非只有一条路可以走，只要你拥有“终生成长”的理念和执行力，未来始终会是你的！
古罗马诗人维吉尔说：“他们之所以能够做到，就是因为他们认为他们能够做到。”
如果你希望自己能够从自卑的阴霾里走出来，逐渐恢复自信，获得人生的掌控权，那么从这一刻开始，就要在内心坚信自己可以做到。
千万不要觉得道理你都懂，但是做到可没那么容易，或者压根认为没有人能做到。
这你就错了，你并不懂，你只是知道这些知识而已。知道不等于懂得，“知道”与“懂得”之间，需要用“做到”来链接。只有你真正做到了，你才能说这个东西你懂了。
就像咱们看了一本讲赚钱的书，你以为你都懂了，可是仍然赚不到钱，那你还是不懂啊！
最后做个总结，做好三步，和混乱不清的生活告别：
停止自我攻击，时刻保持觉察-一个阶段选择一个目标来攻破-拥有“终生成长”的信念和执行力。
【原创不易，抄袭必究。作者@听见蓝说，一个爱写作的终生梦想践行者，劈柴喂马，写字修行。成长无止境，愿与你成为同路人。】
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