虽说出伏了，但可真不要小看了“秋老虎”……据报道，最近上海街头已多次发生路人中暑的情况了。

而广州此时也是正在“吃双台风的尾气”，双倍的下沉气流，让这几天的热度超级加倍，这周的最高温度在33~35℃之间，局部地区在周一更录得40℃的高温。

而且！动辙一身汗实在太难顶了，

微博上不少人更吐槽——

“热到开着空调都出汗”，

疑心“空调是不是坏了？”！

有约君提醒市民：炎热天气下，尽量减少顶着太阳外出、做好防晒，大量出汗后务必注意及时补充水分和能量。

暴汗+口渴！有人吐槽最近连喝了几天冰水，感觉都要上火了。秋燥当前，因为太热胃口也欠佳，要怎么调理才好？接下来几天雷雨将至，有什么病需要预防？让有约君一一道来。

鼻干咽燥、皮肤干涩或口渴欲饮，甚至干咳少痰、大便秘结，虽然程度不同，这种类似的症状不少人都有，中医称之为“秋燥”。

广州中医药大学第一附属医院内科教授蓝森麟介绍，中医理论提倡秋冬养阴，是指在秋冬养“收”气、养“藏”气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。秋季养生贵在养阴防燥润肺，故日常饮食宜以润燥、护阴、养肺为准则，适当多食用滋阴生津润燥类食材，以抵抗秋季的气侯变化。

他推荐以下这些食物可以根据早晚配搭，或入汤，或煮粥，甚至入茶，以助远离“秋燥”困扰：

有些人怕麻烦，或因工作、生活节奏紧张，每日行色匆匆，没时间煲汤煮粥。怎么办？

蓝森麟支招，也可适当备些清润的食材做成茶饮。他推荐下面这几道简简单单的茶饮，用的都是相对常见好找的食材、普通药材，感兴趣的街坊不妨“对号入座”来一杯——

九月一到，意味着秋台风就登场了。据广州天气预报，从今天起一连三天，受南海辐合带北抬影响，天气不稳定，雷雨要活跃起来了。雷阵雨局部大雨或雷雨天气下，还会伴有短时强降水和8级台上雷雨大风等强对流天气。

入秋后，强对流天气对呼吸道是个挑战，而湿度大的台风天气也有利于细菌生长繁殖，会大大增加各种消化系统疾病及皮肤病的发生机会。特别是抵抗力较差的人群，要警惕以下这些疾病——

刚入秋，暑湿蒸腾，乍暖还寒，很容易发生关节痛症。相当一部分风湿病患者是自身免疫系统出问题引发的。而换季天气时，容易造成人体免疫力下降，血液向人体重要器官收缩，关节等部位就会得不到足够的血液进行保暖。

入秋后应该在日常生活中注意以下六点，以预防风湿病的发病或复发：

1.关节要注意保暖。值别值得提醒的，如果入秋后仍常穿短裙短裤，下肢容易遭受风寒湿气的侵袭，容易诱发风湿性关节炎。

2.不要贪凉暴饮冷饮。

3.注意不要穿湿衣、湿鞋、湿袜，不要卧居湿地。

4.劳动或运动后，不可在热汗未干时入水洗浴，贴身衣服汗湿后应及时更换洗净。

5.注意开窗通风，以通气去湿。垫褥、被盖也应勤洗勤晒，以保持清洁和干燥。

6.在许可情况下适度运动，但需注意避免过度以及造成外伤，可以选择打太极、散步、爬山等缓和的运动。

台风天气里，最容易出现的皮肤问题就是足癣，皮炎和湿疹也较多发。

爱穿拖鞋或者光脚涉水的要注意：如果蹚过雨水，一定要及时洗脚，换上干爽鞋袜。双脚在雨水中浸泡久了，脚缝中容易滋生细菌，严重的会引起脚癣。如果皮肤有创口，可先擦碘伏清洁，一旦发现伤口较深并且伴有出血、溃烂或化脓的症状，建议到医院就诊。糖尿病患者就更要小心护足，不要涉水而行。

台风天前后天气闷热，容易诱发或加重湿疹的症状，另外，空气湿度较大，空气中悬浮颗粒物、污染物和致敏物增多，容易导致皮肤过敏，出现皮肤的红肿，瘙痒等。

湿疹发作时，宜穿宽松的棉质衣服，以减少摩擦刺激，并使用一些抗过敏的药膏治疗，同时辅助用润肤剂，修复皮肤屏障。有湿疹的人，日常可以用温水清洁患处皮肤，不宜使用碱性强的肥皂、过热的水，皮肤不宜勤洗，也不要过度清洁。

另外，饮食宜清淡，在日常饮食中应适当增加蔬菜、水果，忌食易过敏食物，如海鲜、牛肉等高蛋白饮食，要戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡等，以免加重病情。

为什么一入秋，很多人就感觉肠胃不好了？

入秋后，人体受到冷空气的刺激，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩；加之气候转凉，人们的食欲随之旺盛，开始“贴秋膘\"了，使胃肠的负担加重，亦容易导致胃肠疾病发生。

值得提醒的是，在秋冬气温波动大或是急速降温时，要注意不要摄入大量过于寒凉的瓜果，以免刺激肠胃引发腹泻。

对于肠胃不太好的人群，除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒。

最后值得提醒的是，腹泻问题可大可小，尤其是婴幼儿发生秋季腹泻时，不可大意，应及时就医。

过于潮湿的天气与忽降忽升的气温，容易诱发心血管疾病。雷雨天气还会使人情绪焦躁，影响睡眠，导致血压升高。

高血压患者要加强血压监测，建议服用长效降压药，有利于稳定血压。其次，在饮食上要清淡，多吃蔬菜和瓜果；减少食盐的摄入量，每天不宜超过5克。另外，要避免室内外温差过大，室内冷气不要开得过低，注意保暖，减少气温忽冷忽热对血管的刺激。

季节交替伴随持续的降雨天气，哮喘也比较容易复发。对于小儿哮喘的复发，主要还是要避免过多的在室外接触湿冷空气，条件允许的话，家里可以考虑用一下抽湿机，当疾病发作时应及时就诊。

有呼吸系统基础疾病的老年人，在持续的雷雨天气下，支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病患者在可能出现咳嗽、咳痰、气喘等症状加重，此类患者要备用雾化吸入剂，以备急救及缓解病情。慢阻肺患者如有病情加重，可以在家中吸氧治疗。

此外，花粉过敏人群尽量避免在雨天到野外，避免暴露在花粉中诱发呼吸道疾病。

一层秋雨一层寒，

扛过“秋老虎”后，

秋高气爽的日子就要来了

此贴转给你关心的人，

顺便预约个秋游吧~

来源：广州天气、广州日报健康有约、广州日报、广州中医药大学第一附属医院公众号

图@视觉中国、部分图片源自新浪微博

编辑：吴婉虹