男性晚上睡觉心慌是什么原因(男人晚上心慌是什么原因)

男人40一条龙，停下脚步回顾工作、家庭生活，突然对人生充满疑虑，下一步该怎么走？面临中年危机很心烦，张巍钟临床心理师表示，中年男人想改变该与多家人沟通，多维系人际关系、运动提升荷尔蒙分泌、多看书思考，有助于沉淀思绪。

人到中年有改变　生心理成长不一难适应

人在一生当中不同阶段都有不同的改变,随着年纪增长，人到中年，理解能力提升，但生理好像跟不上心智，智慧在成长，身体却慢慢不如以往，这样的现象让一些人不太适应，有些人则称之为男性的更年期。

张巍钟指出，年轻时满满男性荷尔蒙，就算没睡好，依然精力充沛，不会有表现上的下降，甚至肌肉损伤、身体不适，都可以快速修复；但到了中年荷尔蒙减少，身体机能开始下降，加上其他生、心理及社会环境因素改变，男人们往往会叹不如从前，希望重新找到自己的角色定位。

找到自己与家人间的平衡　全家一起调整面对

张巍钟说，想要做出改变，必须在自己与家人间取得平衡，切勿找到自己、忽略了家人，特别是经济上的改变，更要认真考量家人的适应度，而家人也该适度体谅，自己的先生或爸爸若在职场上已没了心思，家人也该陪他一起面对，调整生活。

图片与文中实际地点人物无关 来源：Pexels

中年危机3件事　人际、运动、读书

张巍钟提出三点建议，帮助面临中年危机的男性，提早适应改变，让人生继续向前行。

1. 维系人际关系与兴趣

男性因为工作局限，往往少了社交，中年时可能会有孤立情形，而好的人际关系有疗愈效果，若是以往有些不错的朋友不妨多多联系，可以一起话当年勇，彼此调侃消遣；也能重拾或培养一件能让自己投入的爱好或兴趣，转移心思目标。

2. 运动促进荷尔蒙分泌

运动与男性荷尔蒙分泌有直接关系，透过运动，告诉身体，多分泌荷尔蒙，让身体机能可以继续维持，也有助于减少中年危机的无力感。

3. 多读书、思考、沉淀

苦思不一定能找到自己要的答案，可以多读书帮助思考，找个时间让自己在繁杂环境中沉淀下来，厘清所思所求、下一步到底该怎么走。

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本文来源于：健康医疗网——男性中年危机好心烦！　心理师：做这三件事