正常排便多少重量(正常人排便的重量)

最近公众热烈讨论某些诗人的屎尿屁诗，作为一个热爱科学，热爱研究技术的工程师。我觉得这些讨论基本没有什么营养。也就是排遣无聊的读物。

但是如果科学地谈起屎尿屁，这个就和每个人都相关了。我想系统和大家谈一下我所了解的几个大便的科学知识！

第一，大便的量多少的问题

大便来自于食物。不同食物产生的大便量是不一样的，素食纤维类消化后产生的大便量多，肉食类食物消化后产生的大便量很少。世界上世界上每天大便最多的民族是在南太平洋的一个小岛上。当地人主要吃红薯类的食物。每天他们的大便重量有1公斤。日本的科研人员也吃他们的食物，很快每个人的大便也达到了1公斤，欧美那边的人以肉食为主。他们的大便就很少，甚至二三天才大便一次。

二战期间，日本指挥官根据大便量和做饭后遗留的灶火数量来推算美军的人数，结果吃了大亏。美军吃肉多，大便数量很少，而且罐头巧克力类的食物根本无需加热，加之欧美人有冷餐的习惯。所以判断美军人数按东方人的生活标准根本不准确。

第二，每天一定要排大便吗？

根据第一点关于大便量的解释，我认为不一定每天要排大便。那种一天不排大便，毒素堆积相当于三包烟的说法是没有科学道理的。

如果你第一天没有排大便，不要着急，明天再来。积攒起来会更容排出大便。

第三，排大便不要用力过猛

这个问题是真的很重要，目前很多案例显示，排便用力过度有可能导致很严重的后果。比如疝气，痔疮，最严重的就是大脑出血，导致死亡。

这一点我建议，最好是等待便意来临之后再去卫生间。没有便意不要用力过度的排便。因为有了便意，肠道系统会有自然的蠕动，盆腔肛门的肌肉也会自然协同，这样自然是最好的。

第四，泻药可以用吗？

当然可以，与三四天不大便的痛苦，对身体和心理造成的压力相比，泻药的副作用是可以接受的。但是仍然希望大家不要过度依赖泻药。正确的方法是多吃纤维类食物，蔬菜水果。自己摸索出最适合自己肠道健康的食物。认识你自己很重要！！！

第五，便后清洁的重要性

这里先说一个相关的话题，就是我发现西安公司的洁净厂房更衣室明显的比韩国公司的洁净厂房更衣室臭味明显。为什么相同的更衣柜，相同的排风设施，结果不同呢？原因其实就是：第一，西安这边大家洗澡频率不如韩国。体味比较大；第二，西安这边智能冲洗马桶普及率很低，屁股擦不干净。身上有残留的味道！韩国家庭基本普及了自动冲洗屁股的马桶。很多公司的卫生间也配备着自动冲洗屁股的马桶。

国内大家也是越来越讲究生活质量，我建议卫生间装修时一定要安装插座，安装智能冲洗马桶。如果已经装修好了普通马桶，现在也有一个绝佳的选择就是安装手持清洗枪。

第六，大便相关的检查

我的同事之前胃出血，大便变成了黑色，他自己注意到了。准备去医院时就昏倒在家里，还好他提前有一点预防措施，没有摔倒很严重。

2010年前后，我在新加坡经常看到一则公益广告，建议40岁以上的人做大便潜血检查。这个是提前预知肠道息肉的恶化癌变的一个重要检查手段。我的一位40岁的同事最近在西京医院进行了无痛胃肠镜检查，发现了几个肠道息肉，准备2021后半年进行手术治疗。

总之，科学知识和你个人的实践要结合起来。找到适合自己的生活方式。调节好自己的心态。才能照顾好自己，不给他人添麻烦！