睡觉经常扭着脖子是什么原因(睡觉老是扭脖子)
如果你总感到头晕恶心、手指发麻、走路发飘... ...
可体检却未查出任何问题,
那么,很可能是颈椎病在作怪
颈椎这个部位,上通大脑,下联四肢,中间管理脏腑,被称作“男人的龙脉,女人的凤骨”。
本该是意气风发的年纪,不少人却是整日拖着酸痛僵硬的肩膀,时而扭扭头,转转肩,骨头就会发出咔~咔~咔~几声“惨叫”。
这些年,患上颈椎病的年轻人越来越多了。有数据显示,30岁以下颈椎病患者的比例,比30—50岁的患者高了22%。
年轻人的颈椎病是怎么得的?
年纪轻轻,怎么就这么多人得了颈椎病呢?
说到这里,可能父母就要插嘴了:还不是因为你整天低着头玩手机!
先别急着反驳,这个原因还真说对了。
1
长时间做低头族
在正常状态下,我们的颈椎其实并不是直的,而是处于“C”形的生理弧度。这也是为了最大程度减轻颈椎间的重力负荷。
当我们处于直立姿势时,颈椎的负重大约是4.5—5.4kg,这个重量对于我们的颈椎只是个小case。
当我们低头的时候,颈部承受的压力就会随着头部弯曲的角度而增长。
头部倾斜15度,颈椎的负重大约是12kg;
如果头部弯曲超过60度,颈椎承受的压力就会达到27kg,相当于一个7岁儿童的体重。
长时间埋头看手机,看到入神处,脖子也会不由自主的越埋越低。有些同学甚至会保持这个姿势长达一两个小时,等回过神来的时候,脖子早已僵硬不堪了。
应对方法:
非必要的时候,就少看会手机吧~
就算看手机,也要时刻提醒自己,头不要埋的太低;平时看一小会儿手机,就抬起头来活动活动肩颈,简单的头部及上肢的前屈、后伸和旋转运动就能够达到缓解疲劳的效果。
2
枕头高度不合适
除了长时间做低头族,枕头不合适也是导致颈椎病的原因。
我们在平躺的时候,脖子和床之间会存在一部分空隙。枕头的作用就是要支撑起我们的颈椎,让我们在睡眠中,使颈部肌肉得到放松。
但是,如果睡觉的枕头太高,颈部可能又被悬空了。颈部的肌肉一整夜都无法得到放松休息,颈椎病自然就找上门来了。
应对方法:
枕头不宜太高也不宜太低。
从人体生物学角度来讲,凹形的枕头是最合适的。
我们可以将头部放在枕头的凹陷处,颈部枕在较高处,这样颈部就可以得到支撑了。
3
不正确的按摩方法
有些人颈椎不舒服的时候,会选择到按摩店去舒展一下筋骨。
按摩师搬着脖子“咔咔”几声,酸痛就消失了。
确实,正确的按摩手法对于颈椎不适的缓解有效的,但有些不正规的按摩师由于缺乏对颈椎结构的了解,用随意的手法按摩,反而会使颈椎病的症状加重。
应对方法:
其实,颈椎病也分为不同的类型,并不是所有的颈椎病都适合按摩。
如果颈椎不适,应该尽早到正规的医院寻找专科医生进行诊断和治疗,千万不能自己随意找按摩师进行推拿。