睡眠中心律最少多少为正常(睡眠中心律失常)

睡眠，似乎是一件不公平的事情；

有人天生睡眠好，随时随地倒头就能睡着；

比如冬奥会赛场上的运动健儿，就拥有常人羡慕的好睡眠；

苏炳添的【每晚10点准时关机睡觉】；

谷爱凌的【每天睡10小时是成功秘诀之一】；

高亭宇的【至少睡12个小时，最长能睡17个小时】

而你一到夜间就开始神经亢奋，躺在床上翻来覆去睡不着；

3亿中国人有障碍

根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。相关研究报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，相当于中国超3亿人存在睡眠障碍。

日前，中国睡眠研究会等机构发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。白皮书调查显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。

哪些情况算失眠？

医学上的失眠是指一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月以上，包括晚上入睡难、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠质量差等问题。

你的睡眠是否存在问题？赶紧用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”来测下：

问题一：你能在30分钟内入睡吗？

问题二：半夜醒来的次数是否少于两次？

问题三：中途醒后，20分钟内能重新入睡吗？

赛博士解答：如果以上三个问题，你的答案都是肯定的，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在失眠问题。人体在调整作息规律后也有望恢复良好的睡眠质量，但是习惯性的失眠很可能逐渐演变成“睡眠障碍”。

长期睡眠障碍问题会导致神经系统和内分泌系统紊乱，使人产生抑郁、食欲不振，工作效率低，并且容易出现情绪暴躁，无精打采的情况，尤其是睡眠时长不足4个小时的人。中老年人可能因为睡眠障碍，长期得不到有效的睡眠，更容易衰老，甚至引发神经紊乱，心脏异常等问题。

那么如何才能更好地改善睡眠质量呢?要探讨这个问题离不开生物钟，研究发现补充NADH对生物钟的调整有非常重要的意义。

NADH改善睡眠质量

长寿蛋白SIRT1对生物钟基因在体内的表达起到了关键性调节作用，因此，保证体内相对稳定的NAD+水平是维持正常生物钟节律的关键所在。

但NAD+分子太大且肠道内没有相应的转运蛋白，体外补充是无法直接吸收利用的，所以可以通过补充NADH，在人体内转化成NAD+，NAD+激活长寿蛋白SIRT1，调整生物钟以及昼夜节律，激活神经递质，改善睡眠机制。

NADH的强大功效已获得NASA（美国宇航局）的认可推荐，帮助宇航员调节生物钟，从而改善睡眠。

改善睡眠是一个长期复杂的过程，除了需要额外补充膳食补充剂来进行调整以外，还需要我们通过运动，心态调整等一起辅助改善睡眠质量！

3月21日是“世界睡眠日”祝福大家都能舒舒服服睡个好觉！

力活元：

力活元拥有多国质量安全认证：包括美国FDA备案、瑞士SGS质量认证等。其中，经过长达一年多的审核，才取得加拿大卫生部颁发的天然营养品NPN认证（Natural Product Number：80085730，可在加拿大卫生部官网查询）。

NPN是营养保健品认证金字塔的顶端，它比美国FDA备案更严苛，FDA对膳食补充剂的管理采取“备案制”，上市并不需要FDA审批，监管上相对较弱。而加拿大则有更加明确、严格的安全检测标准和监管标准，获得NPN认证的产品，消费者可放心选择。