对于女人来说总有那么几天会让你喜忧参半：你盼着"好朋友"能准时到访，却更害怕它带给你的麻烦；冬天里，冰冷的手脚加上痛经，真实雪上加霜，炎热的夏日里，却还要捧着暖水袋，本以为年轻时痛经很正常，结婚了。生了孩子自然会好起来，没想到，每个月定期到访的疼痛一下子就伴随了自己几十年。

当痛经发作时，你会痛苦不堪，疼得厉害时，甚至会在床上打滚，就连吃止痛药都无济于事。然而发作后，你是否因太忙而一再忽略它，或因别人的某些"经验"而不在意？对于痛经，杨护士长提醒大家，千万不要以为忍一下。疼痛一过就没事了，其实，痛经后面隐藏的健康秘密能让你大吃一惊。

先给大家讲一下为什么会出现痛经？

痛经分为原发性痛经和继发性痛经。关于原发性痛经，目前认为，它的发生主要与月经时子宫内前列腺素含量增高有关；而继发性痛经一般是因为卵巢囊肿、盆腔炎、内分泌失调或子宫内膜异位症引起的。月经期间因血不能外流引起疼痛，与周围邻近组织器官粘连，使痛经逐渐加重。

这其中，卵巢囊肿与痛经的关系最为密切，月经期间如果血液不能顺利流出，就会产生逆流，游走到卵巢之中，子宫内膜组织在卵巢内生根发芽，时间久了就会产生囊肿。在来月经之时，就会使下腹产生疼痛，表现为痛经的症状。没有剩余的女性或是青春期的女孩痛经的话，也可能是卵巢囊肿引起的。

我曾经护理过一位30多岁的痛经患者，痛经很多年了，她和我说她觉得自己身边很多人都有这种情况，所以对此就没有重视。有一天，她痛的不可忍受，脸色惨白，非常吓人，家人便将她送到了我们医院，通过B超检查，医生发现她患有卵巢巧克力囊肿。给大家讲这个案例也是提示女性朋友们：当你疼痛的程度越来越严重，疼痛的时间越来越长的时候，千万不要拖，抛弃侥幸心理，积食就诊才是正确的选择。

面对痛经，一定不要忍。有人说，痛经是治不好的，这种观点是错误的。对于继发性痛经来说，由于是生殖器官的病变引起的，病症一旦治愈，痛经即可消除；而对于原发性痛经，虽然不能根除，但也可以采取适当的方法来缓解疼痛。

那在生活中该如何缓解痛经呢？

注意饮食调理可以减少诱发痛经的因素。生活中，一些肠胃功能不好的女性，在经期前后不要食用生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、黄瓜、柚子、橙子等，以免痛经加重。酸性食品也不宜多吃，因为酸性食物能使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，这类食物如米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、草莓、樱桃、酸枣、柠檬等。另外有一部分痛经的女性，本来就月经量多，在吃辛辣温热，刺激性强的食物，会造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重，所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱姜、韭菜以及辛辣调味品等，痛经患者应该尽量少吃或不吃。

另外泡脚对缓解寒症痛经也有一定的作用。每天坚持泡脚30分钟以上，泡脚前可以先用热气熏蒸一会脚部，等水温合适在开始泡脚。过程中可加热水，最好能泡至全身微微出汗。同时用手擦揉脚趾，尤其是大拇脚指，并不时活动双脚，这样可以起到温经通络、活血止痛的作用。

另外杨护士长再给大家分享几个"小窍门"或许能帮你缓解一时之痛，比如晚上临睡前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，既有助于提高睡眠质量，也可以缓解痛经之苦，因为这两种食物中含有钾和镁，能缓和情绪，抑制疼痛，有助于身体方式，通过消除紧张心理，减轻压力。@南方健康@头条健康

不过需要提醒的是，这种方式只能起到辅助的作用，决不能替代就医和治疗！

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