作者：赵子臣，本文首发于丁香医生网站（dxy.com）

—— 突然打了个喷嚏，下身一颤，漏了点儿尿；

—— 看个新剧狂笑两秒，下身一颤，漏了点儿尿；

—— 突如其来咳嗽一声，下身一颤，漏了点儿尿……

这种尴尬是不是似曾相识？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

如果你时常出现憋不住尿的情况，就要留个心眼啦，说不定是身体出问题了，等着你解决呢。

● ● ●

一些女性在产后或者上了年纪后，就会出现漏尿问题。在医学上，我们称之为「压力性尿失禁」。

因为人的骨盆底下是有一些肌肉支持着的，这些肌肉可以产生向上对抗腹腔内压力的作用。当这些支持作用减弱时，向下的压力失去对抗，尿道开放，尿也就趁机溜出来了。

出现憋不住尿的情况以后，很多人碍于面子，或者认为这根本不是病，只是上了年纪都有的问题，也就不会主动选择去医院。

图片来源：nedenolur

哪些人更容易出现这种情况呢？一般来说主要和这 6 个原因有关系：

年龄：高发年龄为 45～55 岁；

慢性病：比如患有慢性肺部疾病、糖尿病等；

生育：生育次数多、生育年龄大、经阴道分娩等；

盆腔脏器脱垂：膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器脱垂；

肥胖：除了影响身材，还可能控制不住「尿意」；

遗传：这个真的没办法……

● ● ●

你会不会觉得，不过是憋不住尿嘛……也不是什么大事儿。

事实还真不是这样的。

被这种病缠上，患者不敢大笑、不敢剧烈活动、不敢出远门……甚至连打喷嚏或者咳嗽前，都要担心会不会突然漏点儿尿出来。

整天小心翼翼、如履薄冰……

图片来源：happinesshippi.com

更麻烦的是，很多人不去看医生，任由疾病一步步地破坏自己的生活。

听之任之地「宠着它」，结果就是委屈了自己。

● ● ●

不打针不吃药不住院能治这个病吗？

可以……

不过，首先要去寻求泌尿外科医生的帮助，找到适合自己的治疗方式，也许他会这么说：

1. 在家里做「盆底肌训练」

「盆底肌训练」，也叫「凯格尔运动」，是一种简单易行的治疗方式，非常推荐在家中尝试：

持续向上收紧肛门 2～6 秒，然后松弛 2～6 秒；

如此反复 10～15 次为一组，每天训练 3～8 组；

如此持续 8 周以上时间。

坚持有惊喜，实践出奇效。

2. 在家训练效果不好，还有这么一招

如果一段时间的盆底肌训练效果不是特别好，而症状又比较严重，还是建议去医院泌尿外科看看。

如果去医院的时候，患者能带一份连续记录 3 天的「排尿日记」，对于医生做诊断会有很大的帮助。

「排尿日记」示例

▼

除了排尿日记，还应该告诉医生自己的年龄、月经和生育情况、其他慢性疾病，最近在吃什么药等等。

通常，医生会先通过非手术的方法治疗，包括放在阴道或直肠内的治疗仪、口服一些药物、阴道局部使用雌激素等。

如果以上各种非手术的治疗效果都不好时，医生可能会建议做个手术，是个小手术，不用太担心。

最后，丁香医生想说，只要能摆正心态去面对漏尿问题，就已经迈出攻克它的第一步了。

丁香医生是一个提供专业医疗健康服务的平台，集健康科普、药品查询、在线问诊（互联网医院）、就医推荐等功能于一体。通过丁香医生，你可以看到专业医生通俗易懂、活泼有趣的健康科普文章，还可以享受到三甲医院医生一对一诊疗服务。

丁香医生，随时随地专业呵护您和家人健康！

点击了解更多，下载丁香医生 App，让健康的问题变得更简单。