做过瑜伽四柱的伽人都知道，chaturanga四柱支撑，是串联上、下犬式特别重要的一个体式！

但很多练习者表示自己的四柱支撑总做不好，难道仅是因为手臂没有力气吗？

其实，做好四柱式真的不简单，不只是手臂，肩背需要发力，同时全身肌肉都需要协同发力，我们今天一起来看看练习四柱支撑时需要注意的地方！

易错点1、

易错点2、

易错点3、

如何正确练习四柱：

初学者怎么练？试试这两种辅助方法！

退阶1、

退阶2、

退阶3、

看起来简单的四柱支撑，其实在瑜伽中很有挑战性，不只是局部肌肉发力，而是要带着整体感去练习，练瑜伽，细节很重要！