睡觉久但是困是什么原因(睡久还是很困是什么原因)睡觉久但是困是什么原因(睡久还是很困是什么原因)
睡了8个小时，为什么还感到困？这是很奇怪的事，但实际上，它推翻了8-10小时的睡眠信仰。醒来时感到还不足够，表明睡眠水平只是浅睡眠阶段。由于人们试图了解自己的睡眠习惯，并找到提高深度睡眠或深度睡眠质量的方法（不包括熬夜或起床过晚），所以智能手表的受欢迎程度会上升。
为什么我们睡只有一个短暂的深度睡眠状态？导致我们睡得饱，但仍然不精神，感觉睡不着，仍然困倦的原因之一是，我们的睡眠质量不高。也就是说，深度睡眠时间太短。
通常，人们在睡觉15-20分钟后，就会开始入睡。睡眠模式根据脑电波特征分为4个阶段。
普通或非REM睡眠（非快速眼动睡眠或非REM睡眠）普通睡眠全程约80分钟，包括：
第 1 阶段开始嗜睡（5-10 分钟）当开始入睡时，脑电波将进入阶段1，在这个阶段，大脑开始工作得更慢。如果在这个阶段被唤醒，我们很少昏昏欲睡，或感觉我们还没有睡着，并逐渐沉睡。阶段1是短暂的。
第 2 阶段睡眠（约 20 分钟）从入睡到入睡，心跳开始变慢。体温开始下降。在这个阶段睡觉会影响身体，刺激短期记忆，并增加注意力。
第 3 阶段时间深度睡眠（约 50 分钟）身体开始对外部刺激反应。光线、颜色、环境噪音都无法干扰睡眠。如果被唤醒，这段时间会很笨拙。身体处于最放松和生长荷尔蒙的分泌中。
快速眼动睡眠或 REM 睡眠第 4 阶段梦幻时刻（约 10 分钟）这段时间的睡眠会迅速地移动眼睛。在此期间，我们的大脑将工作接近我们醒来时。这个范围比其他睡眠范围更适合做梦。这段时间的睡眠有助于记忆。永久的学习和想象力创造
如何睡醒，神清气爽，就像睡得足够好。睡眠和醒来的新鲜感来自睡眠周期约3-6次。
什么是睡眠周期？通常，睡眠周期为 1 个周期，
非REM阶段 1， 2， 3返回非REM阶段3，2，1进入 REM 阶段 4重新进入非REM阶段1、2、3阶段，标志着新一轮睡眠周期的开始。返回非REM阶段3，2，1进入 REM 阶段 4 这一点被认为是一个完整的睡眠 1 周期。从REM开始到REM的开始，另一个周期被称为睡眠周期，其中一个睡眠周期大约需要90分钟，一个晚上应该睡3-6个睡眠周期，这是一个良好的和有效的睡眠周期。
所以，如果您的睡眠周期少于 3 次（约 4.5 小时），则存在睡眠不足的风险。
睡了8个小时，为什么醒来后还不太精神？那些认为自己睡了8个小时，但醒来后仍然不精神的人，很可能已经8小时没有睡好，有很多因素可能会干扰8小时的睡眠，阻碍整个睡眠周期。因此，8 小时的睡眠可能不会产生 3-6 小时的睡眠周期，因为睡眠时间是深度睡眠或睡眠时间过短，或者可能没有达到深度睡眠或梦中。因此，睡眠小时数可能不是判断我们是否能够像预期的那样有效地睡觉。
干扰睡眠的因素导致完整的睡眠周期。有一些，如：
压力失眠打鼾睡眠时停止呼吸腿抽搐梦游等。
能找到真正的原因在医院接受睡眠测试
睡得少，但睡得好，真的存在。"少睡，睡得好"是一个不只基于睡眠时间的睡眠定义。一个明显的证据是，一群人睡眠时间短，但质量好。这一组人的一部分是由基因和遗传引起的，称为短睡眠综合征。
他们每天只能睡4-6个小时，可以像每天睡6-8个小时的人一样醒来，就像美国前总统巴拉克·奥巴马和比尔·克林顿或汤姆·福特这样的世界时尚品牌的老板，他们虽然第二天早上睡得很少，但活跃，但只有少数人，正常人不应该尝试，因为他们可能面临睡眠不足或疾病的风险。
如何帮助睡眠更全面，更容易入睡上床睡觉，早起。定期锻炼睡前不宜锻炼。优化环境避免大声喧哗或炎热的天气。睡前保持头脑清醒。避免任何刺激心灵的东西。不要使用床进行其他活动，如阅读、吃饭、阅读、用餐、阅读如果失眠超过30分钟，请起床，做其他活动，直到困倦，然后重新入睡。睡前不要喝醉、喝咖啡。喝牛奶，香蕉或其他高墩子的食物，使睡眠更好。