减脂坚持10天正常吃饭会胖么(吃十天减脂餐能瘦多少)

一提到减肥很多姐妹就分分钟emo...

但是对于有的姐妹来说，她们觉得减肥根本不叫事儿....

减脂餐，很多人都觉得它就是脂肪克星，看起来也很精致，就算咽不下去，也要拍照发个朋友圈秀秀自己的“自律餐”，减肥期间不来顿沙拉，都没办法表明减肥立场。

减脂餐又被大家叫做“轻食”，因为它“热量低、烹饪方式简单”，符合“轻”的理念。

最近几年，越来越多的人关注健康和减脂问题，在这个大趋势下，轻食也越来越火爆。

这些轻食外卖的风格大同小异：食材热量较低，种类很丰富，一顿轻食里有10＋种食材，烹饪方式主要是水煮和慢烤，还有种类多样的酱料可选。

很多轻食产品确实很健康，有的却变成了赚钱工具，一些商家哄抬价格，却拿低质量的“有坑轻食”来以次充好，不仅吃起来口味很差劲，还有可能会越吃越胖！

今天小艺就来探探轻食可能存在的那些坑，姐妹们速速围观~

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轻食会有那些坑

营养不全面

大部分轻食乍一看好像很丰盛，但是营养并不一定全面，比如下面这种，几个虾仁的旁边就是一大坨荞麦面。

虽然说荞麦面的升糖指数比一般面条要低一些，但是一口气吃那么多荞麦面也会对血糖水平造成的影响，确实也不能说小……

而且它还有一个致命缺点，就是没有深色叶蔬菜，有些轻食里就算有蔬菜，也绝对达不到中国膳食指南建议的蔬菜摄入量。

指南建议我们每天要吃300~500克的蔬菜，差不多是4~6大捧的叶菜（生重）。

如果长期蔬菜摄入太少，缺乏必需维生素，痘痘、皱纹、色斑就会找上你。

要说蔬菜吃得少，那来个全素的行不行？就像下面这份轻食，除了两小片面包和一个水煮蛋，其他的几乎都是蔬菜。

这样只吃草热量肯定不够，这和节食减肥有什么区别?可能减肥还没成功，你就被贫血、营养不良、脱发、早衰缠上了。

大多数人选择轻食就是想让身体喘息一下，尽量少摄入点热量，但是姐妹们别把吃轻食演变成了节食。

酱料热量高

顿顿水煮菜这谁顶得住，有的姐妹就想着在轻食里加点酱料改善一下口味，实际上，就算加了酱料，水煮菜也不会特别美味...

而且有的酱料热量很高，可能酱的热量比食材的热量还要高...

这样掐指一算，既然一顿轻食的热量也不低，那不如直接吃正常的饭菜，至少更合胃口。

不容易坚持

轻食看上去很精致、颜色也很鲜亮，但是很多姐妹表示一周吃一两顿就是挑战极限了。

最早的轻食起源于17世纪的英国下午茶，把各种食材简单水煮或者慢烤一下就摆盘了，很明显这更符合西方国家的饮食习惯。

但是我们中国人还是更习惯吃熟食，至少要有一些简单的烹饪手法。

曝出了那么多坑，目的就是为了让姐妹们少走弯路，选择正确的减脂方式！

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科学减脂

瘦下来靠健身房？去吃草？当然不可能，现在健康且有效的——酷塑！

酷塑的原理是：利用脂肪细胞不耐低温特性设计，在低温下，脂肪细胞自行凋亡，死亡的脂肪细胞，通过自然代谢排出体外，以达到减少脂肪细胞、瘦身塑形的效果。

看到“凋亡”俩字，是不是感觉hin疼~

其实不疼哦，它对皮肤表面和深层组织都没有创伤，只有拔罐一样的吸附感，后面这种感觉就消失了，随后治疗部位将逐渐感到舒适。也不会影响你的日常生活和工作。