晚上10点到4点睡觉正常吗(晚上十点睡到早上四点算正常吗?)

来源：【生命时报】

减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光，是不少人的生活习惯，尤其年轻人睡觉越来越晚。但英国牛津大学等机构近日研究发现，晚上10~11点间睡觉，患心血管病的风险最低，0点后入睡的患病风险最高。

研究共纳入英国生物库中88026名符合标准的参试者，其中女性51214人、男性36812人，平均年龄61.43±7.8岁。随访5.7年后，共有3172人患上心血管病，包括心梗、心衰、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作。进一步研究发现，这些心血管病患者中，43%的人在凌晨，甚至更晚时间才睡觉，38%的人在晚上11~12点间睡，仅有15%的人在10~11点间睡觉，4%在10点前睡。而且，睡觉时间和患心血管病风险之间呈U型关系，以晚上10~11点睡觉作为基线，10~11点睡觉患病风险最低，10点前睡觉风险增加24%，11~12点睡觉患心血管病的风险增加12%，12点及更迟睡觉风险增加25%。

研究还发现，相较男性，女性入睡时间和心血管病风险之间的关联更紧密，尤其是在0点后入睡会显著增加女性患心血管病的风险。研究者解释称，目前尚不清楚其中的机制，可能和性激素分泌有关。

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