我们再讲第二课，如何拯救你的记忆力的第二课，就是记忆的心理活动或者心理过程到底是怎么回事？

我们来一个科学普及，这个知识对你是非常有用的。你想一想，如果你这一辈子活八十五岁，或者八十八岁，或者九十多岁，然后你就离开这个世界了。你从一出生就开始记忆，直到死你都是记忆的，但是你却不知道记忆到底是什么过程，记忆这个最普遍的每时每刻都发生的事情，都在发生的心理过程，你却不知道它是什么样的本质，什么样的过程，甚至你一无所知，对记忆连一点知识都没有，你觉得这个是不是自己的遗憾？

所以大家知道一点还是有好处，给大家普及这方面的知识，我研究的领域是非常广泛的，因为我没有什么其他爱好，就喜欢锻炼和学习，其他爱好没有。不喜欢当官，极其不喜欢当官，也不会经商，那对些东西不感兴趣，连钱都不愿意数。

记忆是一种复杂的心理过程，高等生物，都是有记忆力的。比如有些飞禽可以飞几千公里、几万公里，尤其是那种候鸟，夏天飞到这里，冬天飞到那里。

比如大雁，有一部电影叫《千里雁归来》，冬天，大雁飞到美国的南部，夏天，它回到加拿大，这中间隔了四五千公里。我们中国的一些鸟，夏天它在内蒙古、黑龙江，甚至在俄罗斯的西伯利亚，到了冬天，它就飞到江西，飞到鄱阳湖，产卵、哺育它们的儿女。我们很熟悉的那首歌《鸿雁》：“鸿雁，向南方，飞过芦苇荡……”就是唱的这个情景。

任何动物都有记忆的，请大家记住，没有记忆的动物是没法生存，或者是很难生存，即使最简单的动物，它都是有记忆的。因为如果它没有记忆，它所有的行为都是盲目的。

低级动物的记忆，主要就是为了觅食、预防天敌，主要记忆是这么两大类的，包括繁殖。高等动物，它的记忆就比较复杂。人作为万物之灵，他的记忆是最复杂的，这可能是人和其他恒温动物的一个最根本的区别，就是人有极其复杂的记忆。

我们都知道，狗认路的能力和对主人的记忆的能力是非常强大的，你家养的狗即使在十年以后总能认识你。它走得很远很远都能回来，因为它主要是靠嗅觉，它对气味的储存能力是非常强的。

人具有极为复杂的记忆力，是因为人要从事极为复杂的劳动，要适应极为复杂的生存环境。

那我们来看，记忆的过程到底是什么样的？记忆分为三个过程，这三个过程是有机的统一的。

第一个过程就是信息的摄取，规范的叫法叫编码。就像计算机，人的大脑具有编码的功能，为什么把它叫编码？因为科学家发现，我们在生活中发生的事情并不都形成记忆。我们所能记住的东西一定是对我们来说是有意义的。

举个例子，每个人每天都要小便大便，但是几乎没有一个人把自己两年前哪一天大便或者几天前大便小便记得住，因为它对我们没有意义。如果你把一次大便记住了，记得在某一年你发生过一次大便，一定是不正常。比如说你便秘，用了八个小时都没有拉出来，你记住的时候是：有一次，我便秘很严重，那件事一定对你有意义的。

这个意义不是价值，是有特殊性。科学家发现人脑只记忆有价值的东西，有意义的东西。没有意义，没有价值，你是不记得的。

一年三百六十五天，你能记住的是你的生日，你太太的生日，你儿女的生日，某个有意义的事情：你毕业的那一天，你当兵的那一天，你参加工作那一天，你领工资那一天。

这样说，进入我们的眼帘，进入我们的耳朵，我们主要是靠看、听来摄取信息，进行记忆的就是大脑进行选择性地把信息摄入进去，这个就叫编码，编码实际上是一个选择的过程，把有意义的东西储存起来。

这样一来，人发现意义的能力就显得极为重要，选择的能力就显得极为重要。比如有些人把痛苦的事情记住了，那就是不正常了，因为大脑本来是记忆快乐的事情，而你却把不快乐的事情记住了。所以第一个就是我们大脑要进行选择，但是这个选择需要你有良好的注意力。

所以注意力是记忆力的前提，如果一个人的注意力开始不集中了，他的记忆力也就随之下降了。因为注意力就是把我们的心智能力集中在一件事情，你只有集中程度越高，你对信息的观察越清晰，你对价值的辨认越清晰，这个时候你的编码就更容易。

举个最简单例子，你家门前长了一棵树，一棵牛油果树（很多人可能都没见过牛油果）。我就拿牛油果树做比喻，一个人注意力特别集中，站在牛油果树前面进行观察，观察它的叶子，观察它的花，后面又观察它的果，把它整个生长的过程进行仔细地观察，那么他获得的信息量就很清晰。信息量就很大，他对牛油果的整个的印象就很深，他的记忆力就很好，把牛油果就记得很清楚。他就可以给别人讲牛油果，所以。注意力在记忆的过程中发挥着极为重要的作用。

第二，记忆的第二个过程就是储存。大脑在编码过程中，在获得信息以后的编码过程中，它和照相机的原理是不同的。照相机就是把被摄对象原封不动地储存在卡里边，或者在胶片里边，它就跟镜子是一样的。

但是科学家发现，人记忆一件事情，一个概念，一个人，也就是记忆对象，它是不是整体性的放在大脑的一个特定的区域。而是把它卸开了，把它分开了。分开以后，又把它放在大脑的不同区域里面。

比如说，你看到一个漂亮的女孩子，把这个女孩子的脸蛋放到一个脑区，她穿的衣服的色彩又放到另外一个脑区，她的身高，整个的样态又放到一个脑区，她发出的声音又放在一个脑区，她唱的歌又放在一个脑区。

这就是记忆的储存，是我们在编码的过程中，我们把记忆对象各种各样的特征，分别放在大脑的不同的功能区域。大脑一共204个布莱德曼功能区，这只是一个初步的研究，实际上，很多科学家提出来，人的记忆的远比这个多得多。204个布莱德曼功能区，是很早以前的研究，这个理论已经被推翻了，大脑的功能区域至少有700个以上。就像记忆一头猪，你把这个猪的耳朵放在一个地方。腿放在一个地方，毛放到一个地方，它是这样的一个特征。

这就给我们以后的意义和信息的提取，提出了更高的要求了，也就是说，我们提取的难度就更大了，因为你在提取过程中要把它组合起来的。这就是我们在记忆过程中容易记错的原因，就是提不准提不全了。

就像银行密码一共是六位数字，你少记了一个，你那一个数字记不清了，你的钱也拿不出来，对不对？六位数字你记住了五个，你最后一个数字死活都记不起来，那你只能是从1开始试，但是一般来说，你密码输错多次就给你锁定了。

最后一个过程就是提取，信息的提取或者叫记忆的提取，准确的讲就是信息的提取。你记忆到大脑的所有东西都是信息，不是原貌。你记一头大象，你不是把大象放在你大脑里边去了，是把你观察到的信息放在大脑里边去的。记忆的提取实际上就是把你分别储存在大脑各区的信息，重新整合，再根据当时的需要把它提取出来。就像你到银行存钱，你再拿你的密码，把你的钱拿出来一样，这就是记忆的三个过程。

在这里，我要特别特别强调两点：

第一，记忆需要用心。我们是用脑来记忆的，我这个说的心就是脑，但是你记你记忆的过程中，你获得信息的过程中，你的注意力不集中，你的信心不足，你的方法不对，都会影响你整个记忆的质量。注意力要集中，信心要足，方法要正确，这样就会增加我们记忆的能力，这是第一个关键。

第二个关键，记忆需要物质基础。我们把信息储存在硬盘里，或者储存在卡里边，卡坏了你就没法储存了。记忆是放在大脑里边的，大脑是一个物质形态，所以大脑本身不能出问题，一出问题就是硬件就出问题了，那么你储存信息的能力就受到了极大的影响。

还有一个就是说大脑的记忆，我们的大脑进行记忆的过程中，我们是要使用一些化学能的，这个化学能叫神经递质，我们的神经递质不能出问题，第一个就是脑的形态不能出问题。第二个是脑的功能不能出问题。这个功能主要是神经递质的活动，尤其是乙酰胆碱不能出现问题。

老年性失智症，就是脑的化学能和形态都发生了变化，你比如说，科学家发现它里边很多淀粉样的东西，发现了乙酰胆碱的神经元有坏死的表现，才会导致老年人记不住东西了，甚至连他的儿女都不认识。他对儿女的认识取决于图像识别，儿女对他来说就是一幅图像，他不能识别了，所以不知道儿女叫什么了，甚至不认识他自己的儿女。老年人到了这个程度，那是何等得可悲啊。

好，我们这节就讲了记忆的三个过程。

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。