南怀瑾先生讲，人的衰老和死亡是从下部分开始的。这句话，在能躺着不坐着，能坐着不站着的现在，更要重视呢。

南怀瑾先生在《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》中都有说人衰老死亡是从脚开始的，他常说这件事，的确非常重要。

他说生命中暖、受、识三样东西是连着的三个作用。身体的暖气在，寿命就存在，识的作用也还在。人死亡是从下部开始，年纪越大，两条腿越没力，慢慢两只脚也冷了。有许多人身体特别健康，到老年两只脚底心还发热，袜子都穿不住，那他的寿命一定很长。一般人从下部冷上来，风湿病也来了，慢慢腿也走不动了，最后两条腿拖着走，这两条腿已经死亡了。

人的衰老死亡，先是腿，两条腿拖不动，已经死了一半。就像年纪大的人，路走不动，衰老了，工夫到了，一旦气脉真通了，身轻如叶，行路疾如奔马，不要练轻功的，自然走路很快。所以啊，赶快修行或者赶快吃药，死亡是从下面一节一节死上来的，也就是这个法则的道理。

道家有句话，“精从足底生”，气也从足底生，两个脚底心的穴道叫做涌泉穴，生命来源都从下面起；相反的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷。所以老年不管男女，足底心发烫不怕冷，走路举步如飞的，那就是长寿之相。

你看婴儿爱玩脚，躺在那里两个脚蹬来蹬去。大了就爱跑，所以小孩子六岁七岁狗都嫌，他闲不住的，非跑不可，在成长中他精力旺盛。到了二十几岁，就要坐咖啡馆不大动了。到了四十多岁，坐在那里两条腿跷起来。六十岁的时候脚跷得更高，才叫做舒服，因为两条腿硬棒子一样弯不动了。所以打坐也坐不住，当然会腿发麻，下半身早已经报销到阎罗王那里去了。两个腿的气走通以后，打坐时两个腿是无比舒服！坐在那里不肯下座的，那个就叫真正地得乐了。

如果你上热下寒，或者只是寒，从脚底到膝盖，从膝盖到屁股和小肚子，都凉飕飕的，天越来越热了还是觉得冷，走路也很沉重，真的要早点从脚开始让自己一节一节暖起来。精气从脚底生，小腹又是丹田气海，这两处暖起来，衰老、生病都比较难。

如果你能把身体从身体下部暖起来，先天之本的肾气足，后天之本的脾胃运化气血顺畅，月经正常，人真的衰老生病都比较难。

都更需要：

把身体的根养好是很重要的，特别是全球病毒肆虐的今天，免疫力的提升，都是日常的小事之中，多做一点，离病毒远一点。

①疏通疏通中焦

上热下寒，特别是中焦脾胃不通、有痞满的人，非常适合推腹这样的小方法：

①首先得涂些油，精油推拿油都可以，推揉会更省力更深透。干推的话，对于皮不糙肉不厚的人来说可能会觉得比较痛，甚至是搓秃噜皮。

②两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。

③以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的病邪引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。21次。

如果胃肠鸣叫，打嗝、出虚恭，不必担心，这正是说明身体在慢慢地通畅起来，乱七八糟的东西都这么排出去了。

②温暖下焦

南怀瑾先生教人打坐，可以让腿的气走通，还能暖下脚，生殖器系统的功能会变的很好。

要是你实在坐不住，那起码学个道家还阳卧吧。这个动作能让你双腿温暖，快速入睡，增进盆骨气血循环，很舒服很舒服。关键是简单。睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

这个姿势的好处是会把气血往下引，我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。

也推荐大家跺脚，光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。如果周围有土地，光脚在晒过太阳温暖的土地上跺脚，更接地气。

力起于脚跟，也终于脚跟。肾经起源于足部，这个动作能刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。

③温暖中焦

双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。

没事就可以做，特别是现在空调房子凉，没事就用手捂着肚子，能避免长出小肚腩。这是用身体火穴劳宫穴的热燥之气，去温中散寒健运脾胃。

吃的方面如何补阳气呢，就是吃生姜啊！冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。日常炒菜做饭就可以天天把生姜吃起来。

春去夏来，发生了太多，在每一天多关照自己一点吧，对自己好一点，温暖身心。养好你的根，用暖呼呼的身体迎接未来吧！

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