有很多人看上去明明不怎么胖，但就是腰腹的赘肉比较多，游泳圈、大肚腩，看上去很是影响美观，这些一般都是由于我们平时缺乏运动，包括我们腰腹部的带脉一个淤堵所造成，我们的腰部是脂肪最容易堆积的地方，今天给大家分享一个特别简单的小动作，我们躺着就能做，特别适合不爱运动的一些朋友，我们可以在每天早上起床的时候，每天晚上睡觉之前做一遍，对于消除我们腰腹部的赘肉是非常有帮助的，接下来给大家分享一下。

首先我们躺在床上或者瑜伽垫上，全身放松，两个手自然放在身体两侧，我们可以闭目养神，将两腿并拢。然后用我们的臀部做一个类似于原地踏步走的动作，也就是说用我们的屁股走路，原地踏步，每次我们做五到十分钟，这个动作可以很好的促进我们整个腰腹部的血液循环，对于疏通带脉是非常有帮助的。

在做的时候会感觉你整个腰腹部有酸酸胀胀的感觉，做完以后你会感觉非常的舒服，这个动作还能够对我们腹腔内的脏腑器官进行一个按摩，对于促进肠胃道的蠕动是非常有帮助的。再一个它还能调整我们的脊柱，在做完以后可以对我们的腹部进行一个捏揉按摩。