上半身肢体不协调是什么原因(上下肢体不协调)

你是否经常感到焦虑？你是否总是苛求自己，追求敏感？

你是否容易被他人的情绪影响，害怕冲突？常觉得自己做不好事情，在人前丢脸？

大家都说是我太敏感玻璃心想太多，这真的是我的问题吗？这本书会给你答案。

今天给大家推荐一本 丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德的著作《高敏感是种天赋》。被称作治愈心灵的一剂良药，是伊尔斯·桑德给高敏感族的心理课，全程高能。

心理学研究表明，每5个人当中就有1个是高敏感，而且70%是内向型。

简述：这本书主要围绕3个部分展开

一·高敏感的优势。譬如：

1.高敏感人群能感知更多的信息。

2.具有强烈的责任感。

3.拥有更加丰盈的内在世界，会孜孜不倦地探索精神世界。

4.更加谨慎，危机管理能力更强。

5·更喜欢高质量的互动。

二·高敏感的弊端。例如：

1·高标准下的高期待，容易追求完美苛责自己。

2·高敏感往往对应低自尊，时常自卑，容易委屈自己讨好他人。

3·焦虑 抑郁 多愁善感，容易陷入内耗的恶性循环。

三·如何避免高敏感负面影响，及如何利用高敏感优势的方法论：

1·思考慢一些，得到的会快一些。

2·不要给自己贴标签，给自己贴标签就是为人生设限。肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多。

3·适当降低自我要求，也就降低了焦虑感。

4·做最真实的自己，你会拥抱崭新的人生。

5·学会对他人的越界行为说不。

6·认识到自己是生活的创造者，而非被动适应者。

7·允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂，给自己独处的时空，允许生命留白。做点无用的事给自己充电。

8·勇敢表达自己，向身边亲友坦陈诉求和感受。勇敢表达自己，可以降低刺激的腐蚀。越能明确表达自己，越会加深彼此的关系。

9·停下来把注意力放在自己身上，平衡他人眼中的自己和现实中的自己。

10·利用你的天赋去共情和反思。关切自己同情自己，与过去和解，与自己和解，成为自己的快乐源泉。

结尾附录还有一份敏感指数测试表以及给高敏感族的活动创意清单：

摘抄：

1·给自己独处的时空，允许生命留白。如果你有足够的勇气告诉他人，你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，但是短暂的休息也是好的，那么你离成功适应自己的敏感型人格不远了。

2·如果你感觉刺激过多，有些难以应付，你可以尝试做一点轻松的事情，给大脑充足的时间来处理信息。我将这个重新找回自己的过程，称之为做点无用的事，给自己充电。

3·给自己写一封充满关爱的信。亲爱的，我知道你不是故意要给别人带来麻烦的，也没有人有权利因你的错误对你横加指责。我相信你已经努力了。这就够了，揉揉自己的背，将注意力收回到自己身上，感受你的价值。

4·学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待着，慢慢地，你会回到属于你自己的轨道上来。

5·允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。跟自己的身体友好相处缓解焦虑。如果你感到紧张，你可以选择跑步或者跳舞……你需要有意识地将呼吸与身体运动协调起来。

6·停下来把注意力放在自己身上。有时，我感觉自己快要被对方滔滔不绝的演讲淹没，那时的我就好像挣扎着在大海上漂浮，只求快点结束旅程，到达彼岸。、

7·高敏感族拥有无比丰富的想象力，他们梦想中的人生总是精彩纷呈，内心世界也是五彩斑斓。因为“我不需要依靠别人获得快乐，相反，我会因此获得自由”。