男人体寒手脚冰凉是什么原因(男人手脚冰凉是体寒吗)

身边总有一群特别怕冷的人！

夏天，我们热得汗流浃背——她觉得温度刚刚好；

我们要靠空调续命——她一吹空调就丢了半条命；

秋天早早套上了厚毛衣，春天又是最后一个把它脱掉的；

到了冬天，一身浩然正气也不够用，还得配合“哆嗦”产热！

要是姑娘们赶上大姨妈到访，更是疼得灵魂出窍！

怕冷喵的苦咱们不懂，不痛不痒来一句“你体寒”这样的废话不是小乐的风格，今天不说体寒、体虚，咱们讲干货！

人体有两个温度，一个是核心温度，一个是体表温度。

人作为恒温动物，身体内部的温度是相对稳定的，被称为“核心温度”，一般在36.1℃——37.1℃。

当超过这个范围就预示着身体出问题了！最常见的是温度过高，意味着你发烧了；比较少见的是温度过低，可能你已经告别人世了！

体表温度也就是我们平时感受到的温度，由人体时刻进行的新陈代谢向体表发散热量来维持。

它和外界温度并不相同，却是我们感受冷热的关键。

分布于皮肤上的温度感受器是我们感受外界温度的器官，它分为冷觉感受器和热觉感受器。

当体表温度在30℃-35℃时，人体感觉最为舒适，不冷不热，此时外界温度大约在22℃——24℃；

当体表温度低于30℃时身体会感觉冷，此时外界温度可能在20℃以下；

当人体感觉热的时候，体表温度已经超过35℃，外界温度可能在26℃以上。

而怕冷喵的体表温度经常低于30℃，不冷才怪！

解决方案就是提高新陈代谢速率！

机体新陈代谢包括能量的吸收、消耗、转化和储存，主要包括三个方面：基础代谢率、食物的动力效应和活动所消耗能量。

其中基础代谢率是人体最主要的产热方式，占75%。去脂体重（减去脂肪之后的体重）、年龄和基因影响它的高低。

一般女性的去脂体重比男性低，这就是为啥怕冷喵更多的是女性；医学权威杂志《柳叶刀》的研究也显示，女性的手温比男性普遍低1.5℃。

20岁以后，基础代谢率会以每年1.5%——2%的速度逐年降低，所以人越老越怕冷；

还有些人天赋异禀，小乐在大学的时候有个室友对冷过敏，一着凉就全身起疹子，严重时还得送医院！

突然觉得怕冷喵也找到心理安慰了！

食物的动力作用产热只占到8%，但是产热效果很明显。

过去说人们的日子“饥寒交迫”，越冷越饿，越饿越冷，只要吃顿饭，哪怕不加衣服依然会觉得暖和许多。

活动产热小乐就不多说了，你懂的！

除了上述生理方面的原因，疾病也是影响基础代谢的重要因素。

甲减

甲状腺功能减退（甲减）是最常见的引起代谢变慢的内分泌因素，且多见于女性。

发冷畏寒是最明显的特征，严重时还会有水肿、便秘、体重增加等表现。

贫血

血红细胞携带的氧气是机体产热必须的原料，贫血患者红细胞数量不足，导致氧气供应不足，机体产热相应减少。

血管病变

当血管发生病变，会导致血流量减少，其下游部位血液供应不足，热量无法传递，怕冷多在局部。

外周神经病变

当外周神经发生病变会直接影响人体的感觉传导，冷热觉发生错乱。

较常见的是糖尿病导致的下肢神经病变，患者双下肢感觉迟钝、麻木、冰冷。

需要注意的是此时患者泡脚容易发生烫伤，因为对温度不敏感，容易使水温过高。

药物因素

有些长期服用的药物，如β受体阻滞剂类降压药，心得安、美托洛尔等，抗凝药华法林都会导致周围神经感觉异常。

如果原本都很正常，突然某段时间开始怕冷，这就要小心了，可能是身体出了问题。

在排除疾病原因后，从增加去脂体重和摄入高动力食物两方面改善怕冷的情况。

经常锻炼身体的人，去脂体重保持得好，基础代谢率降低速度也更慢，因此比不锻炼的人更耐寒。

你还有啥理由不减肥！

在这里必须划重点：要运动减肥，单纯地饿瘦了只会让你更怕冷！

还可以多吃动力效果较高的食物，增加更多热量，富含蛋白质的食物是首选。

保暖内衣越紧越好

是不是觉得衣服紧一点就可以保存人体的温度？其实不然，它会让你更冷！

我们知道新陈代谢产生热量，而这些热量要送往全身靠的就是血液循环，过紧的衣服会阻碍血液流通，人体会感觉更冷！

冷一点能减肥

虽然在寒冷中人体为了产热会消耗更多糖分或脂肪，可是身体也会启动自我保护机制，囤积更多脂肪应对寒冷。

想靠寒冷减肥，一定要在寒冷环境里呆至少两个小时！这时人体的棕色脂肪才开始发挥作用，促进白色脂肪的燃烧释放热量。

白色脂肪少了你自然就瘦，可是大冬天的让你在室外冻俩小时，是不是有点太难为人了！

几番对比发现多运动才是王道！不想动弹的那就吃肉保暖！

依然冷，那就多穿点吧！棉衣、棉裤、毛衣、羽绒，是你最后的坚强！