今日是雨水节气

好雨时节 万物生长

一年之计在于春

新学期第一周也已接近尾声

不知各位SEUer们

对新学期是否适应

或许有同学出现了“开学综合症”

那就请收下这份治愈小指南

一起来调整自己吧~

生物钟紊乱，

晚上睡不着，

白天犯困。

为自己规定睡觉时间，

每天按时休息。

睡前少吃刺激性食物、多喝热牛奶，

可适当听舒缓的音乐，

远离电子产品，

让自己达到一个放松的状态。

要处理的事情突然增多，

感觉自己忙忙碌碌的，

做事效率却不高。

分阶段做计划，

将待办事项填入

每一个可自主支配时间段中，

并督促自己严格按照计划执行。

设立适当的奖励机制，

完成后可给予自己一些小奖励。

轻松愉悦的假期结束，

重回快节奏的学习生活中，

可能会产生

郁闷，焦虑的情绪。

当出现不良情绪时，

学会为自己找点乐子，

及时转移注意力。

积极参加各种活动，

多与身边的伙伴们交流，

有助于自己更好地

发现乐趣，感受乐趣。

“每逢佳节胖三斤”，

春节期间美食丰富，

诱惑难以抗拒。

由大吃特吃带来的直接后果便是

体重飙升。

合理搭配一日三餐，

尽量减少晚餐的热量，

适当控制糖分和油脂的摄入，

多食蔬菜水果。

平时可适当多做些有氧运动。

学习模式没有转变过来，

对待学习比较懒散，

缺乏动力，

拖延症加重。

给自己设定新学期的目标，

将其按阶段分解成一个个小目标，

明确努力的方向。

同时可以和身边的小伙伴一起，

相互监督，相互鼓励，

共同朝着目标迈进。

在家“葛优躺”过久，

缺乏运动，

早晨跑操倍感艰难。

跑操的过程中，

可以给自己积极的心理暗示，

帮助自己一点点克服不适。

坚持参与每天的跑操，

在科学锻炼的前提下，

不断突破自己。

回乡“舒心做自己”，

怎么舒服怎么穿着，

惰于收拾自己。

做自己的监督员，

每天都要提醒自己注意形象，

注意个人卫生，

时刻保持干净清爽。

离开家乡返校后，

无法见到身处远方的父母，

和那些情深意厚的老朋友。

想念心切。

利用好空闲时间，

常与父母朋友联系，

微信聊天，打电话，视频。

相互分享生活，

以此提高幸福感，

减少彼此间的牵挂。

岁月扬帆，积淀过往。

枝头春意，学期伊始。

期待SEUer们

都能携带好这份爱意满满的小指南，

精神抖擞，整装待发。

以下官微为大家准备了

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再出发，望你万事皆顺遂~

暖东精心准备的开学幸运签

已抽取完毕。

相信有它们的buff加成，

SEUer们在新学期必能

拥紫气东来，享海北天南~

配图摄影 | 韦朝洪 逄康博 潘涛 张子腾 陈可心

美编 | 杨雅婷 黄隽清 张妍 狄鹏 陶冶

文编 | 覃可昕 董盈嘉

责编 | 范文俊