脑梗脚后跟筋疼是什么原因(脑梗后脚跟痛是啥意思)

（接11月29日）“踏步机”练习几天后，小腿三块肌肉里的中间一块也有松动的迹象。用手捏捏，把它捏疼点，已经开始有点松散了，离完全松散还不行。总觉得这个需要松散不能全靠捏，还是要多拉抻多用力锻练后，才能到时间捏松。为什么只能离给医学工作者研究或积累。

今天下雨外面去不成了。“踏步机”继续使使，发觉膝盖从弯变直还是有一冲冲的不稳定，肌肉的应该力气够用了，一定有其他问题没有想到，但不是医学专业的想破脑袋也没用，何况别想太多，要是再来次这样的可希望真没了。练左右弓步呗，左弓步时，就是左腿弓步右腿伸脚踝上下两筋有点疼，这也是最初的时候发现的，右脚踝崩直后感觉右脚趾是离地的，似乎与右脚内翻有关，好吧先不研究，桌子下面有个横杆，脚背能进去一半卡住，坐椅子上崩直右腿脚踝照样能练。第二天，早上起床后，还是起床特别早，看样子又有新的突破，找好多动作试一圈下来没有什么变化，好大的失望由然而至。一转身忽然发现右脚可以崩直了脚尖点地。这可是从来没有过的，以前不可能脚跟肯定不能离地。脚尖不可能点地，又是睡一晚上没睡早起来的好处。

下午试着原地踏步还真能踏起来。第三天不满足于原地踏步，就试着单脚跳起来原地踏步。再起床感觉髋部走起路来疼痛，脚踝也有点痛。少些锻炼还不差一两天时间，多的也已经过去了，一切又是睡一觉后变好了，膝盖从弯到直改善许多，脚走路时也能踮起脚尖一些。问题是脚踝只能上下动还不会左右动起来。慢慢想法怎么练？只能不同的姿势试试。如果有一天什么办法有效会在下面有提示记录。

就这样炼着，不知是“踏步机”还是原地踏步炼的缘故。大腿前面开始拉紧的感觉，向前走起路来似乎身体居中了。试着弓步左脚在前，右腿在后伸直，身体居中站直，大腿前面肌肉拉紧着，疼又得忍忍呗，大腿前面肌肉紧与不能向后勾小腿有关。后来原地弓步练练，时间长点会好转，正常了。想着能做到这样那跑起来应该也行，试下来还真可以，只是时间不长罢了。

脚背又疼起来，知道是因为以前用的不多，或以前的锻练练不到这块。每天用左手按摩，有时还真能按到疼的和麻的。脚趾要非常吃力才能勾起来，似乎与脚背疼痛有关。好吧，除了按摩外还踩亚铃，不管怎样有点疼是真的。

这样练习一段时间，却发现问题严重了，走路不好走了，足下垂与足内翻非常明显，走出去前脚掌先到地，腿会先顿一下，内翻也是到地脚不自然的别一下。这下麻烦了，看样子这两天炼的方向性错误。还不能跳不能快速原地踏步，还不跑起来。赶快收手吧！噢不对，是赶快收腿呗。于是上网查足下垂与内翻原因与锻练方法。找到“知乎”上最全的肌肉拉伸方法，小腿拉伸方法。先摆成动作然后拉伸的肌肉用红色与蓝色标出来，非常简单明确形象。

这信息量可有点大，动作也有点多样化。发现小腿前面靠长长骨头的一块长长的肉，只要跪到椅子上，或床沿上，那个疼只有疼的人知道，这一疼痛可是刚开始一个月的时候发现过，因当时也不明白为什么会疼，也不敢轻易的处理动作。好吧疼忍忍呗！跪到椅子上，利用椅子口边沿，慢慢地轻轻地移动磨擦，疼痛就忍忍几天后不疼了。还用双腿跪瑜珈垫上，屁股碰到脚跟拉伸这块肌肉。马上发现小腿上跪下去与瑜珈垫接触的靠近那条骨头的皮肤有破的，没破的明显一条红红的将破。这其中的原因留给医学工作者研究。只能用手摁摁，也是疼得不得了，在这弄痛之前手摁摁是硬的不疼的，也不管先摁摁疼忍忍吧。几天后手摁摁不疼了。但还是不敢双腿跪着拉伸换成单腿跪，控制下压深度将疼痛控制在能接受的程度。这之后脚上钩明显幅度加大了。这里没搞懂的是小腿前面靠长长骨头长长肌肉早就疼了，八个月后不碰它不疼，也不松散掉，非要给它弄痛了才会变化，那是不是不碰它永远不会好转？没有可比性反过来不碰它再来一次，让它永远不好。估计谁也不可能这样做。破皮的地方结疤后，接着来还是疼继续忍忍呗！再试试跑起来，可也只试了一天，老问题又来了，脚尖离不了地，走起路来脚尖在地上勾地上不来，又再次收手收脚。过去一段时间后再来，可还是会这样，吓得不知道为什么，理论上这动作应该正常不过了。可能这动作锻练了某一块肌肉加强了脚尖不离地的功能。或者这几块肌肉过于劳累的原因。也应了康复要劳逸结合的紧有松。一味的加强锻练可能达不到好效果、或反而起坏结果，一旦形成不良习惯，后悔来不及。

站在一个台阶上，前脚在台阶上站稳，后脚也就是右脚站台阶上大部分向后悬空，腿弯些慢慢变直拉伸小腿后面的三块肌肉。小区里有个坐上蹬腿的那个，本来是两个人玩得。有两横杆用来放脚，现在拿来一个人玩，用脚钩对面一个横杆，小腿肚子正好在这面的横杆上，向上一钩练脚上钩正好，顺带压小腿后面三块肌肉里的最下面一块，学名叫比目鱼肌。嘿，这里也专业了一回，这学名多了就变成专业人士了，想想也不对，没有年轻时的专业背景现在成专业人士可能性不大，就算成也是半路出家的，成不了大气候。还是少来学名呗，反正一看到学名多的，其他网友的文章或视频，不管三七二十一没兴趣直接叉叉。好，言归正传，这块肉一下子变疼了，看样子这是要变松节奏，睡一晚上，说实话又是大半夜没睡着，每次身体的比较大的变化或改善或进步，总是大半夜不睡觉而且是后半夜。隔天后一下子不疼了，感觉松了许多。但还有紧的上次那条长长的还是没松。接着来，压小腿那部分不再那么痛，明显感觉还是硬梆梆，涨乎乎。慢慢也就松掉了。不管是捏、摁、压上去疼只要放掉后，不会有丝毫疼痛感。只在拉伸的时候有发胀的感觉。这还能用来坐那里，然后提腿脚放横杆上，轻轻放下再来，反复重复这动作，腿脚的活动性顺畅了，也灵活了，不是死板的很。（未完待续）