两肩部酸痛是什么原因(两肩酸痛是怎么回事)

人到中年，很多人都会面临一个问题：肩膀疼，而且想活动活动肩关节也很困难，把肩关节往外旋就是旋不了。但是很多人都觉得这不是啥大毛病，以为挺挺就过去了，非得等到夜里肩膀疼得受不了睡不着才去看医生。医生根据疼痛部位、发病时间以及病人的病史往往会做出“肩周炎”的诊断。

肩周炎大家都不陌生，它又称“五十肩”、“冻结肩”，医学上也有一个更准确的叫法：粘连性关节囊炎。

之所以这样命名，一是因为肩周炎常见于超过50岁以上的中老年人，二是因为随着年龄增加，各个关节功能下降，逐渐变得僵硬，无法正常活动。

肩周炎主要表现为肩部逐渐疼痛，夜晚会加重，肩关节活动度降低，并且随时间推移，病情慢慢加重，最后肩关节囊挛缩，关节僵硬、粘连。

（1）肩部疼痛

早期肩部的疼痛还能被忍受，慢慢的疼痛加重，变为剧痛或刀割样痛。

肩周炎的疼痛程度与气候变化和劳累程度有关，常在天气异常变化时，或劳累过度情况下，肩部疼痛加剧；当肩部受到撞击时，正常人不会有明显疼痛，但肩周炎患者往往会产生撕裂样剧痛。

（2）肩关节活动受限

长期过度活动、姿势不良等慢性损伤是诱发肩周炎的主要因素。

长期慢性损伤导致关节囊僵硬、粘连，因此关节活动受限。肩关节向外展开及向后伸展的动作严重受限。如果强行增大活动范围就会有剧痛。

严重时病人不能梳头、洗脸和扣腰带。

（1）久坐上班族

文职工作者常常几个小时不换一个姿势。而且下班后，难得的休息时间也是对着手机，一动不动地刷着各种资讯。肩膀长时间保持同一姿势，局部血液循环不畅，慢慢诱发肩周炎。

（2）长期负重过大的人

有些朋友常常为了方便，单手拎着东西就走。但是我们的肩膀也是需要休息的，如果长时间提重物，肩部的肌肉就会一直保持紧张状态，慢慢的就会引发肩周炎。

（3）爱背单肩包的人

由于单肩包靠一侧肩膀拖着，尽管包的重量不大，但是会对单侧肩膀造成压力，特别是在行走过程中，为了防止单肩包滑落，我们会不自觉地抬高肩膀，引起肩膀肌肉紧张，造成肩周炎。

（1）纠正不正确姿势

尽可能避免长时间保持一个姿势办公。

如果工作需要，必须保持同一动作，也应该每隔一段时间放松调整一下，适当活动，使肩关节血液循环恢复，放松紧张的肌肉。

（2）注意防寒

我们的身体是一个非常“聪明”的机器，热的时候会舒张血管，张开毛孔散热。同时受凉时，便会收缩血管，减慢血液循环，减少热量散失。

由于长时间的寒冷刺激，机体应激反应，血液循环减慢，各类代谢产物分泌，导致肌肉组织发生痉挛。时间一长，也会引发肩周炎。

所以注意防寒对预防肩周炎的发生来说也很重要。

（3）尽量背双肩包

双肩包可以有效地把重量转移到腰部，最大程度减少肩膀受力，减轻双肩负担。因此在日常出行及工作中，尽量使用双肩包，避免单肩包。

（4）及时就医

一旦出现了肩部疼痛及不能任意活动肩关节的情形，不要不在意，一定要及时去骨科就诊，接受相应的治疗，防止肩周炎的发生。

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作者：伞中人