冬天到了，有些人仍然不太注意脚部保暖，在广东地区，虽然气温有20度以上，但仍有人穿着人字拖到处跑，北方的朋友还有穿着单鞋的，其实，让脚底受冷，就等于为疾病敞开大门，是非常不健康的。

传统中医认为，人体有三个部位最容易受寒邪侵袭，分别是头、胸、脚，俗话又说：“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应到达慢而少，抵御寒冷能力最差。一般当人的脚步变冷，就会很快有浑身冷的感觉，一旦脚底着了凉，抵抗力下降，引起感冒、肚子痛、腰腿疼，尤其是女人，容易痛经。

人一旦有了冷的感觉，本能会选择不停跺脚，短时间内就有浑身发热的感觉，正是因为跺脚让血液动起来，更快到达脚部，脚暖全身暖，正是如此。

冬季如何让脚部有热度？

很简单，烫脚！每晚临睡前，用略高于体温的水烫烫脚，既能御寒，又能有效促进局部血液循环，增加脚部营养供给，保持皮肤柔软，消除下肢的沉重感和全身疲劳。

同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，可以促进睡眠。泡脚的热水里也可以加上一些中药包，能起到不同的脚步护理作用。

另外，足部保暖，除了穿着保暖性能好的鞋袜外，要记得垫厚一点的鞋垫，鞋子一定要透气舒适。平时还要多活动脚步，比如快走、散步等等方式。

泡脚工具：宜选择半封闭或者封闭的泡脚桶。（到小腿或者膝盖位置最佳）

泡脚时间：20-30分钟时间即可，不要过久，尤其糖尿病人泡脚时间应缩短。

附送一些功效级泡脚中药配方，喜欢可以收藏：

1.生姜泡脚

材料：生姜一块，红花1克，盐适量。

过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

功效：脚凉怕冷。

2.红花泡脚

材料：红花1克，少许盐。

过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

3.艾叶泡脚

材料：干艾叶50—100克

过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

4.醋泡脚

材料：适量醋

过程：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚。

功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。

5.小苏打泡脚

材料：小苏打，适量盐。

过程：水中放盐烧热，然后放入小苏打，用水泡脚。

功效：降血压

6.当归桂圆泡脚

材料：当归40克，桂圆肉25克

过程：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

功效：美容养颜，靓肤。

7.党参黄芪白术泡脚

材料：党参15克、黄芪20克、白术15克

过程：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：补气虚。

8.桂枝银花红花泡脚

材料：桂枝15克、银花15克、红花20克

过程：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

功效：滋润皮肤，治皮肤皲裂

9.辛夷花苍耳子泡脚

材料：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。

过程：把几味药加入水中煮开，泡脚。

功效：通鼻窍，改善鼻塞，流涕。

10.夏枯草桑枝泡脚

材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龙齿30、牡蛎少许。

过程：把全部材料放入水中煮开泡开。

功效：改善失眠

11.温肾壮阳

可选药材：阳起石、菟丝子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、茨实。

12.活血祛瘀

可选药材：丹参、赤芍、泽兰、王不留行、当归、大黄、牛膝、川芎。

13.祛风除湿

可选药材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己

14.消除疲劳

可选药材：党参、北芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲

15.袪脚气

可选药材：苦参、黄柏、大黄、蛇床子、紫草、赤芍、地肤子、石菖蒲、蒲公英

16.改善睡眠

可选药材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡

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