偶尔感到呼吸不顺是什么原因(偶尔会觉得呼吸不顺畅)

Q：静坐时感觉呼吸不畅，好像一直用胸部呼吸，气吸到胸部下不去要怎么办？

在日常生活中，我们呼吸会感到不顺畅么？其实不会是么，我们的身体习惯了日常生活中呼吸的节奏，甚至根本不会注意到呼吸这件事。

但是为什么静坐时，好像呼吸就变得不顺畅了呢？

首先我们需要了解，静坐时需要保持「正念」和「舒服感」的平衡。「正念」是指我们知道自己当下正在静坐，正在观想或者默念；「舒服感」就是我们当下状态是满足、轻松、舒服的。静坐中，保持这种平衡是快乐密码一直提倡的做法。

在静坐中使用观呼吸的方法时，我们的注意力会放在呼吸上，当太在意呼吸，让这种“关注”的力量太强了，有可能会带来一些小小的紧绷感，造成了我们的紧张。

就像正常聊天时，我们会觉得很轻松，而如果上台讲话，我们因为太在意而变的很紧张，讲话也不如平时那么自然。

所以，静坐中呼吸不畅的根本原因是太过于在意呼吸。观呼吸这种方法，关键在于自然的体验呼吸，觉察呼吸，把觉知轻轻放在呼吸上。不要试着控制呼吸，不必在意呼吸的长短、深浅，轻轻觉察就够了。

呼吸不畅的解决方法：

1 轻轻睁开眼睛，回到自然状态的呼吸。重新开始静坐，慢慢闭上眼睛，调整自己的觉知，不要太强，保持舒服感和觉知的平衡；

2 留意自己在静坐中有没有驼背，当背部弯曲压迫到肺部，也会有呼吸短促的问题。