一天24小时，晚上睡眠按8小时算，一生有 1/3 的时间是要在床上度过，比起父母、配偶、孩子，床垫在陪我们的时间上完胜。

毫不夸张的说：一张好床垫，除了让你有好的睡眠，还能养护腰背和脊柱。但什么样的床垫才是好的？

床垫太软，腰酸背痛

睡过的沙发的人都有这样的感觉，躺上去软软的、很舒服，但要是在上面睡一觉，真是整个人都陷到了沙发里，随之而来的腰酸背痛无时不刻的告诉你——压根儿没有休息好。

怎么会这样？怪就怪床垫太松软。

人休息时，无论仰卧还是侧卧，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑。海绵之类太软的材质，不能给身体足够的支撑，因此一觉睡醒就会有腰酸背痛的感觉。

硬板床能缓解腰痛，为什么我睡了腰更疼？

很多腰椎患者去看医生，我们都会叮嘱他们说：以后不要睡太软的床，把家里的床改成硬板床，可是他们听后照做，晚上睡觉腰更疼！这是为什么？仔细询问，才得知他们回去根本就不是睡硬板床，而是直接把床垫扔掉，只铺一个床单，或者铺一个席子就睡上去了！医生让你睡硬板床，不是让你睡硬床板，这一点千万别搞错。

什么样的床垫才是好的？

1. 为了让脊柱和周围肌群，在睡眠时可以的充分休息，第一个要淘汰的就是软床垫。

2. 无论侧面、正面还是反面，人的身体并不是平板一块，当身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力，久而久之就会影响血液循环，行动不便的人长期这样卧床会引起褥疮，因此不用床垫也不行。

3. 记忆功能的床垫并不适合所有人。

有记忆功能的床垫近几年比较流行，比如记忆海绵、乳胶。这类床垫的优势是可塑性强，缺点也是可塑性强。怎么说呢？因为拥有"记忆"功能，睡姿好的人，记忆床垫可以顺应人体曲线，更大程度地接触人体，这样就可以更好的平均分散人体压力，达到全方位的支撑。

对于睡眠姿势不佳的人，这种床垫也会记住他们的睡姿，并形成一个不良睡姿的陷窝，在带有这种陷窝的床垫上睡觉，无形中会强化不良睡姿，时间长了对脊柱不好。

4.好床垫，满足这九个字：不软不硬，有足够支撑

硬板床是相对于席梦思这种软床垫而言，选择床垫的时候选择小于10cm的床垫就可以。举个例子：假如你床垫的厚度是10cm，手指压下去大概是3cm，这个呈3:1的比例，假如是3厘米，你手指压下去是1cm，这样的床垫可以使我们腰椎保持一个生理曲度，使椎间盘和腰椎的压力缓解。