孕育新生命不是件容易的事，准妈妈承受的艰辛是常人难以想象的。从种下种子的那一刻开始妈妈们就注定要为瓜熟蒂落抚育艰辛。孕期随着肚子的增长，伴随身体的各种不适也逐渐增多，走也不是，站也不是，坐也不是，躺也不是，那么怎样才能舒服一些呢？今天小恩邀请了恩菲特韩式月子中心产后修复中心魏老师和大家分享一下孕妇孕期身体酸痛怎么办，希望对各位姐妹们有用~

一、孕期全身酸痛的原因

孕妇浑身酸痛也可能是孕期内分泌激素出现变化导致，如果激素过度分娩，就会导致关节肿胶原蛋白含量的减少，孕妇的脊柱，骨关节和韧带会变得松弛，支撑身体的稳定性也会减弱，导致孕妇腰背部位承受很大的压力，尤其是孕晚期的时候很容易出现浑身酸痛的状况。

孕妇孕期浑身酸痛也可能是孕期身体血液循环不良所导致，这些孕妇都要多注意，出现浑身酸痛的状况就要及时改善，首先就是要改变自己的坐姿和站姿，要穿柔软舒适的鞋子，多休息，避免久坐久站，更不宜弯腰，搬重物。

二、孕期全身酸缓解方法大全

1、走姿

由于孕妈妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意。

①孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。

②不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

③可以买孕妈妈托带，能帮孕妈妈托起笨重的腹部，使孕妈妈行走起来轻松一些。

④走路的时间不要过长，走一会坐下休息一下再走。

2、站姿

①孕妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。

②快要当妈妈的孕妈妈必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。

③如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。

④若站立时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

3、坐姿

①使用中空气垫椅，使用类似游泳圈的中空气垫，缓解孕妈坐姿时尾椎骨的压力，并注意坐姿不可超过30分钟。

②孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。

③在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

④最好选择带靠背的椅子，尽可能往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。

4、睡姿

①左侧睡并加以枕头辅助。孕妈睡觉时，侧卧姿势须加以腹部支撑，并在双脚之间可夹一个长枕头，较为舒适。此外，左侧睡对循环较佳，若正躺建议于膝下置放枕头，来减轻腰部的压力。

②增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

③选择适合的卧具。孕妈妈不适合睡弹簧床，过于柔软的床垫也不合适，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。

④睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

⑤卧室环境状况也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响。无疑，良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的，而不应该是闷热的、潮湿的。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间，室内湿度应该保持在40%—60%之间。

⑥室内的卫生状况也要有保证，对于孕妇的卧室要定期进行消毒。条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气，如果没有条件则需要经常地开窗换气，来保证室内空气的清新。

怀孕是件辛苦的事情，但是孕妈妈都要学会苦中作乐。这样才会度过一个舒服舒心的孕期。好好照顾自己，也才是对宝宝对家人最真挚的爱。

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