肚子上有一层脂肪正常吗(肚皮上有一层脂肪)

如果你捏一下肚子，皮下脂肪不厚，但是肚子却撑得圆圆的；

如果你的四肢看起来并不是很胖，但是腹部却很多肉；

那么你得注意了，你的内脏脂肪应该偏高了！

你可能会说：“内脏脂肪偏高，也没有什么影响吧！”

如果你这么想，那么你就错了！

首先我们得承认，合理的内脏脂肪是对身体有帮助的。

我们内脏器官需要一定量的脂肪包围，这样对我们的内脏才能能够起到支撑、稳定和保护的

作用。

但是如果脂肪超标，那就是有害的。这里先给大家一个内脏脂肪的数值判断：

内脏脂肪指数在1~9之间，是属于正常的；在10~14，就属于偏高；15~29之间就是内脏脂

肪含量高了；大于30就是很高了。

这和血糖的分泌有些类似，适当的血糖分泌是好的，但是分泌过快，过高就是有危险的。

那么内脏脂肪过高对于人体有什么危害呢？

首先，外形上肯定不好看！你想如果不是孕妇，你看到一个挺着大肚子的人，你会觉得对方

好看吗？是的，内脏脂肪过高会让人的腹部看起来特别的大，比如“啤酒肚”。

第二，内脏脂肪过高可能会引发二型糖尿病和不孕。

引起二型糖尿病大家可能很好理解，肥胖是会导致的，不过有一点特殊的大家需要注意，有

的人看起来不胖，但是就是肚子有些大的人，很有可能也是内脏脂肪过高，所以往往这样体

型的人很容易罹患二型糖尿病！

“内脏脂肪偏高还会导致不孕？！”我想看这篇文章的你肯定满脑子疑惑。

答案告诉你，是的！你没有听错。

中医学上讲在肚脐周围有一圈横着的脉络——带脉。它能够影响人的生殖系统。如果你的内

脏脂肪偏高，就会使你的腹部变大，撑断你的带脉，这样就可能导致不孕。

第三，心脏病的罹患概率会显著上升！

内脏脂肪太多的情况下，会导致我们体内的毒素不能很好的排出体外，从而产生大量的毒素，

这种毒素通过我们体内的血液循环，回流到心脏，就会增加心脏病发病的几率。

当然还有其他很多内枣脂肪过多会导致的疾病和危害，这里就不一一和大家列举了。这里马

上和大家谈谈该如何降低内脏脂肪。

第一点非常关键，均衡饮食，不要偏食油腻食品和甜食。

油腻食品和甜食很容易转化为脂肪存储起来，存积在脏器周围，就会形成内脏脂肪。所以少

食油腻食品和甜食时非常关键的。

平时多吃含有膳食纤维的食物，膳食纤维具有吸水的作用，能够产生饱腹感从而可以减少能

量的摄入。

第二点就是要加强运动，并且可以做一做腹式呼吸。

适当的有氧运动可以加快脂肪的分解与代谢，而腹式呼吸可以增大肺活量，加强心脏功能，

还对消除腹部脂肪有非常好的作用。因此，运动和好的呼吸方式并不可少！

所以，千万不要让自己的内脏脂肪涨起来了，否则你大着肚子真的很难看！