腹胀屁多老想上厕所是什么原因(肚子胀老想上厕所是什么原因)

人们的一生中难免会碰到一些重要的时刻，上台演讲、论文答辩、工作汇报等。有些人会在这些时刻出现难以抑制的紧张情绪，除了心跳加快外，还会出现想上厕所的问题。所谓的“吓尿”了，是真实存在的问题。很多人也将这看做是心里太紧张了，带来的生理影响。但你是否相信国内，这也可能是一种疾病？

在情绪高度紧张的时候，人体可能会随之出现很多的变化。比如血压升高、心跳加快，手心出汗等。这些症状的出现往往会在紧张情绪缓解后，也逐渐地恢复正常。而在一些人身上，还会因为紧张而不停地想要上厕所，这时也要考虑是否存在肠易激综合征。

作为一种消化系统疾病，肠易激综合征的发病率比较高，但是却很少有人认识它，并且及时地接受治疗，以至于很多人都忽视了身体的异常表现，错过了肠胃发出的信号。

肠易激综合征可能会受到情绪紧张的影响，导致人体内的肾上腺素分泌失常、神经调节失常，刺激肠道蠕动加快，从而诱发腹泻、便秘，或者两者交叉出现。而且这种肠胃不舒服的症状还可能反复出现，很难改善。

有些患者还表示，自己就算是平时不紧张的时候，也会出现腹胀、放屁多、肚子咕噜咕噜响的问题，让她觉得非常困扰，这可该怎么办？

对人体来说，肠易激综合征比很多的肠胃疾病危害都要小。一般情况下不会诱发更严重的病变，也很少带来肠道更坏的影响。只要你能冷静地应对，相信很快就能得到改善。

首先面对肠易激综合征，要放宽心态。人们的肠道会受到情绪的影响，在紧张的时候更容易产生肠胃不适的症状。学会释放压力，改善坏情绪，能够较好地预防肠道受到刺激。尤其是不要在吃饭之前争吵、郁郁寡欢，这些负面情绪都可能影响食物的消化吸收。

第二个方法就是避开一些刺激性的食物。肠易激综合征出现后，暗示着人们的肠道已经比较脆弱了，如果这个时候还选择一些刺激性很强的食物，也会拿更容易加重腹泻不适等症状，比如辣椒、生冷食物、酒精等，都应该尽量忌口。

可以多选择温热的食物，便于肠道消化吸收的食物，减轻肠胃消化的负担，也能便于调节肠道菌群的稳定，对保护肠道也有好处。

第三个方法，针对症状进行调理

说实话，诱发肠易激综合征的因素不少，人们只能是多留意自己的不当生活方式，及时调整。但是针对疾病，比较好的解决办法就是缓解症状。比如在腹泻严重的时候吃一些药物，避免腹泻严重导致脱水；便秘的时候，也可以请医生开药，润肠通便。症状有所缓解，人们的情绪也会更加稳定，不容易刺激肠道免疫力。

平时总是出现这些不适症状的人群，大多是肠道免疫力变差了，无法正常的消化和吸收食物，排出粪便。在这种情况下，做好以下几件事，对调理肠道更有帮助。

首先，少吃高纤维、高蛋白的食物

比较常见的有西蓝花、芹菜、海鲜等，这些食物虽然能为人体补充营养，却也容易加重肠道消化食物的负担。在肠道菌群不稳定的时候，建议通过饮食上的调整来改善肠道菌群，保护肠道。

学会细嚼慢咽，让肠道休息

有些人觉得肠胃不好就要少吃多餐，但这样的方式反而可能让肠道一直处于消化食物的状态中，正确的做法应该是每一餐按时吃，在吃饭的时候学会细嚼慢咽，充分的咀嚼食物，帮助肠胃消化食物，也能给肠道足够的休息时间。

学会做肠道运动，促进消化

身体免疫力下降后，肠道也会更容易出现异常。建议肠道不太好的人，可以每天抽出半小时左右进行散步、跑步等运动，能够促进人体内的肠胃蠕动，也能缓解压力，预防诱发肠易激综合征，保护肠道健康。

一紧张就容易出现腹泻、腹痛等问题的人注意了，有可能是肠道出现问题了。如果你也有肠易激综合征，建议在日常饮食中避开一些刺激性的食物，也不要长期处于紧张焦虑的情绪中。学会通过科学的办法来调理肠道健康，对于改善腹胀、腹痛、腹泻、放屁多等不适症状也有好处，不妨试试看。

参考资料：

1、为什么人一紧张就想上厕所，是病吗？·光明网·2020-12-22

2、情绪紧张总想跑厕所 也许是肠易激综合征找上门·新京报·2021-08-28

3、你肠道几岁了？很多人年纪轻轻肠道老了！8种食物助肠道健康！·健康时报·2017-12-18

4、让你放屁的元凶是这些食物，3招避免尴尬！·保健时报·2017-10-26