低头看书心就发慌是什么原因(看书心慌是怎么回事)

亲爱的朋友你好，欢迎来到“屹波读书”时间！

不知道从什么时候开始，我们对碎片化阅读产生了焦虑感。

每天刷手机，听有声书，让我们接触了很多看起来对自己非常有用的知识。可时间一长，来不及消化掌握，自己又记不住，心里就开始莫名的恐慌；

有时候我们为了掌握一种新的技能，千方百计的找来教程，信誓旦旦的制定学习计划，可自从下载完毕，你几乎没再碰它，可又时不时会想起。一想到这么多教程没看，心里就开始发慌；

还有些知识，看起来非常有用，实则却极不靠谱，耽误我们时间不说，还很可能坏事，最后得不偿失，后悔不已！

拿我来说，我个人是非常推崇用碎片化阅读学习的。它不仅能让我在学习上投入更多时间，同时通过大量的阅读能带给我多元化信息，丰富见闻，开阔眼界，还能学到一些实用知识和技巧，不仅方便了生活，还能为我提供不少表现机会，尤其在职场上可以为自己博取更多资源。

可我也有苦恼！

碎片化阅读给我带来大量新知识的同时，也为我带来了负担。由于知识面来源广，又过于繁杂，让我很难短时间内记忆它们，时间一长反倒成了我的负担：一方面迫切想要获取新的知识，提高自己；另一方面还有那么多知识没来得及记，又要接触新的知识，每天都觉得特别累，鸭梨山大！

另外，一些华而不实的知识信息，经常误导我的判断，今天让我往东，明天让我往西，自己被沦为“墙头草”不说，还要瞎耽误时间，误事。

所幸经过一段时间的摸索学习，让我找到了一套行之有效的方法，可以有效解决上述碎片化阅读给我带来烦恼。通过这套方法不禁让我保持高效的碎片化阅读状态，而且所学的知识还能更快、更好的被自己掌握应用。不仅如此，这套方法还能有助于将碎片化知识点进行系统化整理，不仅帮我对每一个知识点能够精准筛选，准确判断，而且还能拆分融合自成体系，形成一套高效的思维模型用于更好应对未知问题。

在这篇文章里，我将从碎片化阅读的每一个弊端现象入手，详细为大家分析产生原因以及手把手教会大家如何通过这套方法帮大家根除弊端，更好的利用碎片化阅读提高自己的知识储量，最终用知识改变命运。

现象：记不住 用不了

短小精炼的知识内容，让我们产生获取知识错觉。可当用到的时候，经常只有既视感，却丝毫记不起内容，更谈不上如何应用了。

分析：

造成这种现象的主要原因源于我们的阅读目标感不强，兴趣不明，从而导致对之前学到的知识印象不深刻，无法深层记忆。

如何做：

在碎片化阅读中，碎片指的是时间，而绝非知识，所以并不是说我们什么都要读、都要学。正确的做法与我们平时读书、学习一样，要有通过兴趣和目的从一大堆知识内容中找到自己想要的，然后投入更多的精力理解记忆。

第一步，明确自己的兴趣目标：和平时的阅读一样，碎片化阅读也需要遵从自己的兴趣和目标。你希望了解哪个领域，哪个方面的内容？你想达到什么样的结果或者目的？只有明确了这两个问题，才能有选择性筛选出自己想得到的知识内容，学起来更加有针对性，记忆起来也更加轻松、深刻。

第二步，明确自己的碎片时间：碎片化阅读除了要有目标外，还要有一定的规律。一方面牵扯到阅读习惯的养成：利用相对固定的碎片时间，比如上下班途中，中午午休时间，早上起床时间或晚上睡觉前等，可以帮助我们逐渐养成规律的阅读习惯，大大增加阅读收益。另一方面，长时间在同一个时间段，干相同的事情，无论精力、注意力还是记忆力都会进入相对活跃的状态，也有利于我们对知识点的记忆。

第三步，明确你的知识来源：固定的知识点来源不仅能帮我们养成行为习惯，提高阅读收益，同时也在一定基础上保证了知识内容的正确性和优质性，避免被误导。

第四步，确定自己的学习方法：如何快速掌握新的知识点？这就需要一定的学习技巧了。这里我推荐大家使用“云笔记“工具，当遇到自己感兴趣的知识点，可以采用“云笔记“中的剪辑功能，直接将整篇文章复制到笔记当中，同时此类APP软件还支持分组功能，我们可以边采集边分类，方便对同一知识点内容进行优化扩充，起到“温故知新”的作用，同时这类APP也支持多端离线阅读，没有场景限制、环境限制，随时拿出来就能阅读学习，非常方便。

现象：不深入 没作用

经常大量阅读干货文章，却并未所动。再加上很多知识点过于浅显，根本不用动脑筋思考。时间一长自己就养成越发“懒惰“不肯用脑。就像我们经常能在减肥类文章下看到”先收藏起来，吓吓脂肪“等内容回复了，就是很典型的“惰性”心理作祟！

分析：

这种现象有三个方面导致：

一方面：碎片化阅读下的内容，由于阅读时间有限，注定无法提供完整、系统、有深度的知识内容。因此我们看到的只能是一些浅显道理和知识。我们长时间接触这类浅显内容，大脑就会疏于思考，久而久之便会越来越懒。

另一方面：碎片化阅读下的产物，讲究直截了当告诉你结果，而很少告诉你缘由。省去分析过程，直接告诉答案，也会让我们在阅读过程中放弃思考，迫不及待在文中寻找答案，时间一久也会养成思维惰性。

还有一个至关重要的原因：我们不断吸收大量新知识，却从未行动，甚至在潜意识中，从没想过学完以后要有所行动。在这种观念下，我们也很容易产生思维惰性，最终无所事事。

如何做：

针对这一现象，我向大家推荐一套专门为碎片化阅读量身定做的阅读技巧。这套阅读技巧不仅能帮我们最大程度的深入理解知识点内容，同时还能改正我们“只看不做”的错误做法，用行动让知识内容最大程度内化，为己所用。

在开始介绍之前，先纠正大家一个观点：碎片化阅读真正要达成的目的，绝非获取知识那么简单，最重要的是如何利用知识产生行动，达成最初的阅读目的。

碎片化阅读技巧步骤：

提示：这个过程有助于我们对知识内容的深入理解

提示：这个过程能有效避免思维惰性的产生，帮助阅读者对知识点展开更深层次的思考，梳理知识结构的关联性，进一步加深记忆。

经过这些步骤，不仅帮助我们深层次的理解碎片阅读的内容，挖掘每个知识点背后的原理、机制，避免思维惰性的产生。同时利用这套阅读技巧有效地激发行动力，用行动让知识最大程度的为己所用，达成有效阅读行为，实现最初的阅读目的。

现象：被误导 学不会

碎片化阅读时代，因受阅读时长的限制，很少能为读者获得完整、系统性的知识体系。这些内容往往是一套简单粗暴的建议，或是好一些会告诉你现象的发生原因和解决方法。再加上我们又处在凭借价值观和影响力搏出位的自媒体时代，一部分创作者为了博取关注，草率结论，捏造事实，利用洗脑的手段在文章中渲染气氛，妄下结论。作为读者的我们，经常被这些不实的言论摆弄的自相矛盾，左右冲突，甚至陷入无用的内耗当中，原地打转。

分析：

出现这种现象的原因多半在于：没有建立思维模型，不能多方面、多角度对知识内容推敲求证，缺乏筛选和判断力。

如何做：

对已知领域：关联自己的经验

如何判断碎片阅读下每一个知识点正确与否？最简单、最有效的方法就是关联自己以往经验和与其相关的已知知识，进行多角度，深层次的综合判断。

对未知领域：拆分融合+提炼重组=建立思维模型

前文我们分析得知：在碎片化阅读下，我们得到的知识点都是个体存在，互相没有关联，这就让我们缺少了判断对错的依据，只能在相信或不相信中做出选择，极易导致我们产生错误判断。

我们该如何避免？

最好的办法就是构建属于自己的思维模型，用体系思维去引导我们多方位思考问题，洞察趋势，判断内在联系，这样才能在新知识层出不穷的年代，避免手足无措，沦为左右摇摆的“墙头草”，误时误事。

第一步：拆分融合知识点

想方设法在这些“个体”中找到共性，让它们彼此关联。

比如我们可以按照：现象——分析——解决方法三个环节对每一个知识点进行拆分。然后在拆分出来的“知识元”中按照目的性、逻辑性、知识的关联性进行融合，让它逐渐形成系统性的知识架构。

第二步：建立思维模型

我们通过对多个知识架构的关联分析，逐步建立起应对某个特定事物的思维定式，也就是思维模型。

比如我们熟知的“金字塔原理模型”就告诉我们凡先从答案入手，倒推分析支撑答案的每一个论点是否行得通，然后逐级从每一个论点出发找到支撑它们的论据，判断是否充分却真实有效。

当我们掌握了多种思维模型，即便眼前是未知的知识点，我们也可以通过思维模型的推敲，一步步还原知识点本质。这就像我们在数学课上学习的基本公式，无论多繁杂的运算，到最后也是靠这些基本公式运作的。当我们掌握了这些“基本公式”，再带入到运算当中正推反推，再难的题我们也能解得出来。

好了，以上内容就是我为大家详细分析的碎片化阅读给我们带来的种种弊端，以及采取什么样的方法不仅能帮助大家根除弊端，还能更好的利用碎片化阅读方式不断提高自己的知识储量，最终用知识改变命运。

欢迎大家在评论区留言补充，让这篇文章成为碎片化阅读的正确使用指南。

感谢大家读完这篇文章，也请多多关注我的头条号，我会每天通过微头条的方式向大家介绍一种高效阅读技巧，让你的阅读学习效率倍增。

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