自己早上觉得很委屈是什么原因(总是觉得委屈是什么心理原因)

我的一个已婚女性朋友，最近“离家出走”了。

她是两个孩子的妈，老大上小学，老二上幼儿园，自己还要上班，每天家里、学校、公司三点一线，吃饭的速度都得比别人快。老公混得不错，老家常有人来办事，迎来送往的也是她。

在孩子和家事中忙碌，她就像个陀螺。

这次的导火索是老公出差，女儿生了病，她独自带着两个娃坚持了两个星期，好容易他出差回来，就喊着好累，也不说帮她分担分担。

她立刻就火了，这些年的憋屈都冒了出来，跟老公大吵了一架。

她从来没有那样发过火，声嘶力竭，歇斯底里……

第二天早上，她安顿好孩子，收拾了几件衣服，去了自己的小房子。

房子是朋友结婚前买的，因为卖不上价钱，就空在那里，没想到成了已婚妇女离家出走的去处。

她躺在属于自己的小沙发上，痛痛快快地哭了一场。

朋友说，这大概就是已婚妇女的悲哀，离家出走前还把孩子奶奶接到家里帮着照顾孩子。

成年人的懂事，是先把事情安顿好，才能放心一哭。

结婚这么多年，矛盾会有，但她从来没有冲老公发过那么大的火，大概情绪在心里淤积了太久，发出来的时候连自己都吓到。

她的生活原本按部就班，结婚生子搞事业，却意外怀了老二，彻底打乱节奏，还没有从养育老大的抑郁里走出来，就要开始照顾两个孩子的生活，还有工作和没完没了的家务事。

她自诩是个内心强大的女人，但却控制不住那些日积月累的负面情绪。

她说她能清楚地感受到自己情绪的失控，常常忍不住发火，遇到一点小事就要爆炸，多掉几根头发都委屈得想哭，连孩子有时候都会问：妈妈你怎么了？

“我怎么了？”

“你的情绪“生病”了。”

是的，情绪也会生病，觉得情绪问题只是“心情不好”，你可能真的误解了“情绪”。

最近的媒体上，有两条关于“情绪”的研究数据，挺触目惊心的。

一条是“超200种疾病与情绪相关”。

一条是“7成的都市人长期处于负面情绪中”。

有网友感慨说：没错，我就是那7成都市人。

高速发展的现代社会，让生活变得多元的同时，也带来了更大的心理压力，负面情绪似乎成了当代人的标配。

而这个标配，却是个危险的存在。

负面情绪不仅仅是“心情问题”，还可能会伤害你的身体健康：

当你生气发怒时，你的肝脏正在承受压力；

当你大喜大悲时，心脏在遭受负荷；

当你沉浸悲伤时，肺部默默受着影响；

当你焦虑或者抑郁，你的脾可能会不舒服；当你受惊害怕，肾脏也在面临威胁。

这是医学上已经证实了的情绪和脏器的关联。

有句俗话说：人逢喜事精神爽。反之亦然。

情绪直接影响身体健康，很多人都碰到过。

人们常会说“气得我胃疼”、“急得我牙疼”、“哭得我头疼”，并不是一种错觉，而是身体真实的反映。

心理学有一个名字叫“躯体化”，说的就是一个人有了情绪问题或是心理障碍，却没有表现出心理症状，而是转换成了各种躯体症状。

疾病，是负面情绪没有化解的身体呐喊。

情绪看不见、摸不着，但如果找不到正确的化解方式，日复一日的累积，就会对身体造成清晰可见的伤害。

很多科学研究都佐证了这个观点：

丹麦有一项从2000年开始历时11年的研究，研究涉及近万名成年人。研究结果发现，常因亲子关系焦虑的人，死亡率增加50%，常因为夫妻关系出现情绪困扰或者常跟家人争吵的人，死亡率增加1倍。

英国牛津大学的一项研究显示：

有严重精神问题的人，寿命平均减少7-24年。

所谓“坏心情”带来的影响和伤害，比你想象得要严重得多。

实际上，至少70%以上的疾病与情绪有关。

情绪决定健康、情绪决定生死、情绪决定幸福，一次次的被现实生活证实。

很多人的情绪明明已经生病了，但总觉得那不是问题。

曾经有一个案例让我们印象深刻。

有一个高三女生的妈妈，带着女儿来上课，妈妈焦急地一直说，女儿却低着头不说话。

直到老师请妈妈不再说话，一直温柔地鼓励女儿很长时间，我们才知道事情的原委：

原来，女孩的成绩一直很好，妈妈对她期待颇高，也很强势。

高二重新分班后，她进了尖子班，摸底考试出现失误，成绩不佳。

妈妈狠狠批评了她一顿，她本来心里就难受，情绪一落千丈。

那之后，只要她的成绩有退步，妈妈就会不依不饶，压力越来越大，她也越来越反感妈妈的态度，开始跟妈妈顶嘴、发脾气。

她开始失眠，身体出现状况，经常肚子不舒服、恶心。

妈妈说她找借口偷懒，直到这一次，妈妈又一次批评她，她当场就吐了。

妈妈带她去消化科检查，才知道女儿已经得了轻度胃炎。

妈妈也觉得很委屈难过。这些年她把全部身心投入在女儿身上，生活上无微不至地照顾，学习上尽心尽力地陪伴，唯一的要求就是女儿的成绩，没想到成绩下来了，母女关系也变差了。

妈妈只关注到孩子的身体健康，从来不管孩子的情绪是否健康。

明明孩子的情绪生了病，还要逼着她去努力。

海蓝老师说，这就相当于让一个骨折的孩子去跑800米。

比起身体健康，人们往往容易忽视情绪健康，更不会想到，两者之间有什么关联。

因为对情绪健康的无视，任由情绪不断地“攻击”而不予反抗，最终，被伤害的就不仅仅是情绪了。

一项压力反映调查显示：压力本身不会影响寿命，但对于压力的态度，是决定生命长短的关键。

一个人最大的财富，就是情绪稳定。

如何做自己情绪的主人？

或许你可以问问自己这3个问题。

人是复杂的情感动物，有七情六欲，生活中总会遇到会让你产生情绪问题的事，不必要求自己是个“情绪完美”的人。

情绪本来就是多种多样的，有正面和负面，但没有好坏和对错。因为每一种情绪，都是来自内心的声音，是当下最真实的生活状态的反应。

正面积极的情绪告诉我们，现在所处的状态已经很幸福，或者正在靠近幸福。

负面消极的情绪告诉我们，此时此刻的状态正在远离幸福的轨道，一如疼痛对身体的作用。

因为失去而难过、因为被冒犯而愤怒、因为无助而害怕、因为未知而焦虑——情绪是自己给自己发射的信号，提醒你：“请关注我的变化。”

要接受情绪的多样性，学会与情绪并存，而不是视它为敌人。

对负面情绪的调节能力，就是“情绪弹性”。

每个人的情绪弹性是不一样的。

同样是夫妻吵架，有的人互相给个台阶就和好了，有的人冷战一个月都谈不拢；

工作上有了挫折和挫败，有的人心灰意冷无法面对，有的人会咬牙蓄力重头来过。这都是不同情绪弹性的人做出的不同选择。

情绪弹性低的人，很容易陷入某种情绪不能自拔，也更敏感脆弱，她的“情绪修复期”也比别人要长。

想让自己的幸福感更强一些，要试着成为一个“情绪弹性”强的人，学会管理情绪，而不是被情绪控制。

有人说，可怕的不是激怒你的人，而是情绪失控的你。

让你情绪失控的人是自己，而世上最好的情绪管理大师，也应该是你自己。

谁有情绪谁负责，没有但是。

多数情况下，很多人处理情绪问题的方法都是慢慢消化，但慢慢消化可能会造成向内的淤积。

我们怎么面对情绪呢？

1、不要对抗，这些情绪来了以后说：“哦，我的天使来了”。

2、在身体可以找一个情绪的定位，因为所有情绪都能够在身体里面找到定位。比如说，有很多人愤怒的时候觉得头疼、难过的时候心疼、害怕的时候胃疼。

3、把关注点放在身体上，好好去安抚，去问问我们的身体到底需要什么？

4、按照你身体告诉你的去回应。

5、非常非常感谢你的情绪，带你走向越来越宁静和谐之路。

亲爱的，管理情绪并不难，难的是我们从来不行动，一直在情绪的漩涡里打转，白白浪费了美好的时光。

就让我们从今天开始，学习管理我们的情绪，管理我们的健康。