女性喝啤酒小腹疼痛是什么原因(女生喝完啤酒小腹痛)

女生也是有可能会长啤酒肚的，所谓的啤酒肚并不只是因为喝啤酒导致的，啤酒肚其实就是腹部肥胖的一种，只不过女生一般将啤酒肚称为小肚子。

啤酒肚只是一种俗称，导致啤酒肚产生的原因有很多，长期大量喝啤酒只是其中一小部分原因，啤酒肚与不良的生活习惯以及荷尔蒙的分泌都有关系，一般来说肥胖的人腹部也容易堆积大量脂肪，另外长期久坐的上班族也容易导致小肚腩，女生的腹部的赘肉过多的话其实看起来和男生的啤酒肚也差不多。并且女性和男性相比，脂肪更容易堆积在下半身以及肚子上，所以有啤酒肚的女生要格外注意。

注意饮食

如果是已经有啤酒肚的女生在日常生活中一定要严格控制自己的饮食，首先要远离各种酒类，其次少吃热量高的食物，另外平时可以多吃一些蔬菜水果之类的高膳食纤维的食物，可以帮助促进肠胃的蠕动防止便秘引起的小肚子，最后一定要多喝水，用白开水、蜂蜜水、柠檬水等健康的饮品代替饮料。

喝茶去脂

适当的饮用一些茶可以身体刮油减肥，尤其是对于有啤酒肚的人来说，用茶代替酒类具有很好的瘦肚子效果，其中绿茶的减肥效果是非常不错的，可以在每天午饭后一个小时饮用一些。

运动瘦腰

想要彻底的消灭啤酒肚运动是少不了的，其实有很多简单的运动都有瘦肚子的效果，例如在家的时候可以做一做仰卧起坐、平板支撑等，此外在平时生活中经常收腹，久坐之后一定要站起来运动一下等等小习惯都有助于减掉啤酒肚。

缩腹走路法

我们每天都在走路，其实走路也是最好的减肥方法之一。首先我们要学习的是腹式呼吸法，腹式呼吸可以保持肚皮缩紧对于练习瑜伽的人来说是必备的训练。腹式呼吸可以刺激肠道的蠕动，从而促进体内废物的排出，增加肺活量。

具体的方法是平时走路的时候用力的缩小腹，然后再配合腹式呼吸，让腹部上的肉变的更加结实。刚开始练习的时候会很不习惯，但是要时时提醒自己，缩腹走路才能瘦腹，坚持一段时间后腹部赘肉就会没了哦。

游泳减肥法

游泳对于瘦腹有很好的效果。每次游完泳你就能发现腹部变的异常平坦，很大的一部分原因是游泳时体内多余的废气会被排出去。且游泳时消耗的热量很高，半小时就能消耗1000打卡的热量，游完泳后的一段时间身体的新陈代谢也会提高很多，让你更快的消耗脂肪，这种方法是最科学的。

进食减肥法

在吃正餐之前可以适当的先喝一杯水，可以让你的食欲大大减少，从而减少食物的热量，不仅如此，还可以多吃一些利尿消水肿的食物，排除体内多余的水分，减少水分潴留。

长期久坐是导致腹部长赘肉的一个主要原因，所以想要拥有好好身材的妹子，一定要注意了哦。

少吃重口味的食物，就要减少在外面就餐的频率，外面的一些餐馆为了食物的口味常常会添加很多的添加剂，这些添加剂的热量往往都很高。

多走路，一公里以内的路尽量用走的，可以站着就不要坐着，可以坐着就不要躺着，饭后站立5分钟，也可以很好的预防腹部长赘肉。

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