中医对人体疾病的预防来说，“正气存内，邪不可干”，什么意思呢。

就是说，人体的正气足，邪气就不会引人致病。

“正气”就是我们维护自身平衡的能力，之所以会生病，就是因为外邪入体造成人体自身平衡被破坏。

“正气”的充裕与否，就取决于本身的体质。

体质是处于健康状态时的身体状态，由先天和后天多种因素形成的个体特征。

体质的不同，会造成疾病易感的不同，疾病表现出的证型也不相同。

就比如，有的人感冒表现为怕冷、发热，有的人则表现为咽喉痛、流鼻涕。

这就是因为体质不同所造成疾病的证型不同。

临床上，我们把儿童的体质大致分为三种类型，下面我们就一一进行讲解。

儿童体质偏胖，脸色会出现发白或黄，肌肉松弛不紧实，嗓子有痰，特别是睡着后会出现呼噜声，大便次数多并且不成型。

这种体质的儿童，在饮食方面要注意尽量少食甜食，粘腻不宜消化的食物也要少吃，过于油腻的食物和冷饮一定不要吃。

痰湿体质的儿童，平常可以多喝一些粳米粥，莲子6克、生薏米10克、大枣1枚、粳米50克，煮粥服用，每周三次即可。

偏热体质，在生活中是最常见的一种类型，具体表现就是孩子爱上火。

脸色红扑扑的，饭量很大，大便易干燥、结块，有的时候会出现排便困难的现象。

睡着后喜欢趴着睡，早上起来眼角有分泌物，量不一定大，但质地都很干。

口中有异味，特别是睡着后，有酸腐的气味。

体质偏热的儿童很容易患上上呼吸道疾病，比如急性扁桃体炎、疱疹性咽炎等。

这种体质的儿童，在饮食方面要注意少吃易上火的食物，如巧克力、膨化及油炸食品。

要尽量多饮水、多吃蔬菜及水果，以保证保证大便通畅，尽量做到一天一便。

肉食需要控制量，每餐要适量摄取，保证充分营养的同时要多吃含纤维素多的蔬菜、比如芹菜。

偏热体质的儿童，平常可以多喝一些菊花粥，菊花3克、百合10克、粳米50克，煮粥服用。

这种体质的儿童，一般会出现怕冷的现象，睡觉的时候必须要盖被子。

脸色偏白或略微发黄，特别是吃凉的东西容易肚子疼。

大便不成型，有时会出现粘稠状。

偏寒体质的孩子要保证平常吃的东西一定要温热，不仅温度要合适，食物的性质也要避免寒凉。

比如肉类中，牛羊肉就属于热性，猪肉就属于寒凉的，平常可以多吃一些牛羊肉。

体质偏寒型的儿童，可以多喝一些山药粥，山药20g、枸杞子2克、鲜山药20克、粳米50克。煮粥服用。

除了体质的原因，生活环境也是影响孩子体质的重要因素，要保证居住环境干净整洁，温暖不潮湿，注意避免吹“过堂风”。

要保证睡眠充足，而且睡眠时间要规律，睡前两小时不要进食。

要适当进行运动，特别是多进行户外运动。可以保证经络的畅通，有助于身体的成长。

穿衣要保证四肢不凉、无明显出汗即可，按照背要暖、肚要暖，足要暖的原则就可以了。