出门五分钟，流汗两小时

同样是坐着，别人都是“云淡风轻”

而你已经是“大汗淋漓”“汗流浃背”，那个汗流得啊，仿佛不用钱似的

其实生活中能经常碰到这样的人，动不动就出汗，时不时就出汗，有些人甚至“汗如雨下”

而有些人平常不怎么出汗，可是一到晚上睡觉后就爱出汗，那汗出的啊，有时候往往能打湿枕头和床单。

经常出汗好吗？

正常情况下，汗液代谢具有重要的生理作用，可调节体温，润养肌肤，调理津液，袪除外邪等。

所以说适当的出汗可以排出毒素，对我们身体肯定是有好处的。但是如果是不正常的出汗，出汗异常的话就需要引起注意了。

在中医里面，出汗异常常见的有两种情况，为“自汗”与“盗汗”。

一、自汗

有些人就说了：我夏天天热的时候出很多汗，我这是自汗吗？

朋友，谁夏天热的时候不出汗啊？

所谓自汗，指的是不因外界因素引起的出汗，比如运动、天气等。自汗的人往往是白天出汗，就算静静坐着，也要时不时擦汗，而且出汗部位以头部和胸背部为主，稍有活动的话出汗就会更加严重。

在中医看来，自汗跟气虚、阳虚有密切关系。另外，内热也是导致自汗的原因之一。

营卫不和、表虚不固、使肌肤腠理疏松，而汗液外泻说简单点，汗液也是人体的一种津液，而气对津液是有固摄作用的，可以防止其随意流失。

但是当气虚，气不够气不足的时候，封存固摄津液的力量就会下降，自然而然，汗液就像开闸的洪水一样肆意而出。所以说，自汗是气虚的一种表现。

除了容易出汗，气虚的人还会伴有以下症状：

（1）疲倦乏力，容易感觉累

（2）少气懒言，不想说话

（3）动一下容易气喘

（4）很容易感冒

气虚自汗的人调理上以益气固表、收敛止汗为主。中成药方面，根据证型可适当选用玉屏风口服液、四君子丸等。

在饮食上可以多吃白扁豆、栗子、鸡肉、芡实、山药、黄豆、小米、南瓜、党参等健脾益气的食物。少吃耗气食物，如空心菜、生萝卜等。

说起补气的中药，首先想到的肯定是黄芪。黄芪性温、味甘，除了补气固表效果好外，它同时还有很好的敛汗的作用。明朝医学家张景岳就曾记载黄芪：“气虚而难汗者可发，表疏而多汗者可止。”

推荐食谱：黄芪山药粥

做法：黄芪熬水收汁，后加山药、粳米煮成粥即可

二、盗汗

盗汗，这个“盗”字就非常有意思。我们都知道，“盗”有偷盗的意思

而盗汗是中医的一个病证名，指的是晚上睡着后出的汗，就像盗贼一样偷偷的把汗排泄出来，醒后汗止。

盗汗常常发生在头部、胸部、背部最为明显，严重的时候整个床单是湿漉漉的。很多人都是被浸湿的衣物或床单弄醒，非常影响睡眠质量。

在中医看来，盗汗是阴虚所致，《医略六书·内因门》中记载：“盗汗属阴虚，阴虚则阳必凑之，阳蒸阴分，津液越出，而为盗汗也。”

阴虚，虚热内扰，津液不固，热迫津液排出，则为盗汗

此症以小儿与青壮年、更年期的女性最为常见的，像更年期女性朋友，80%都有盗汗的问题。

除了盗汗，阴虚的人还会伴有以下症状：

（1）手脚心发热

（2）颧骨发红、头晕耳鸣

（3）午后或夜间潮热

（4）眼睛干涩、口渴咽干

（5）舌红、舌苔少

阴虚盗汗的人，在调理上以滋阴养阴为主，中成药方面，根据证型可适当选用六味地黄丸、知柏地黄丸等

在饮食上可以多吃黑豆、核桃、桑葚、龙眼、海带、麦冬、莲子等滋阴、降虚火的食物。少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品。

推荐食谱：枸杞百合莲子粥

做法：枸杞、百合、莲子加粳米共煮为粥。

当然，不管是自汗还是盗汗，都是我们身体异常的一种表现，所以在调理上还需分清证型。

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