空腹血糖正常饭后血糖11以内(空腹血糖正常餐后血糖11)

随着生活水平的提高，越来越多的人注重物质生活享受，各种与内分泌有关的疾病也席卷而来。

糖尿病作为以高血糖为特征的代谢性疾病，是由于体内胰岛素分泌不足引起的。

目前正危害我国部分人民的身心健康，长期居高不下的血糖，可能会导致机体各种组织器官遭受损害。

据2019年一项统计数据显示，我国糖尿病患病人数已达1.164亿，居世界首位。

一、空腹血糖7.2、餐后血糖11.5是糖尿病吗？

第一次血糖升高不足以确诊糖尿病，如果没有其他不适症状，可以先通过调整饮食和加强体育锻炼的方式控制血糖。

若连续三次监测空腹血糖超过7.0，临床上可初步诊断为糖尿病。这时需要做一个详细的糖耐量测试，检查确诊。

二、降糖的方式有哪些？

1、适量运动

每天坚持适量的体育运动锻炼身体，可以有效降低2型糖尿病患者的体重，消耗体内多余脂肪，加强机体对血糖的控制，同时有助于降低糖尿病患者心脑血管疾病发生的风险。

对于1型糖尿病，运动有助于提高机体对于胰岛素的敏感性，降低运动前后及餐后的血糖水平，减少每天胰岛素用量。

运动时建议有氧和抗阻运动交替进行，因为有氧运动能够消耗身体多余的糖类、脂肪，而抗阻运动能够增加肌肉质量。

两种运动相互结合有助于降低血糖水平，提高机体对胰岛素的敏感性。

2、多吃五谷杂粮

五谷杂粮因其含有丰富的膳食纤维、维生素B族、维生素E、多酚、黄酮等，能够起到降低血糖的作用，但五谷杂粮降低血糖的同时，也会阻碍人体对食物中钙、铁等矿物质的吸收。

而精白细米面由于较为容易被人体消化吸收，会使糖尿病患者餐后血糖迅速升高。

因此在一日三餐中，多以五谷杂粮替代精白细米面，以适当的比例进行粗细搭配，这样既有利于营养摄入，又能够降低糖尿病患者的血糖水平。

3、适当喝绿茶

糖尿病与心血管疾病的病理相同，都是机体过度氧化引发的炎性反应。

绿茶里含有丰富的黄酮类抗氧化物，能够抵抗过度氧化导致的炎症反应。同时，多喝水也能够促进体内的糖类代谢。因此，绿茶是一种理想的降糖饮品。

单一次血糖偏高无需过度担心，只要控制好饮食即可，但如果多次血糖监测都显示机体处于高血糖状态，这时需要警惕是否患上糖尿病。

对于糖尿病患者而言，平时进行适量运动、饮食上粗细搭配、多喝绿茶，有助于提高机体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。