睡不够！

当代青少年儿童存在普遍睡眠不足的情况，其严重性随学习阶段上升而明显加重。

睡得晚！

随着学习阶段的上升，他们的睡眠呈现出越睡越晚、越起越早、睡眠时间越来越少的特点。

睡不好！

青少年儿童睡眠时间随年龄增加逐渐减少，睡眠质量逐渐变差，亚健康问题逐渐增多，各种困扰睡眠的症状有更加严重的趋势。

危害大！

睡眠不足会给孩子带来方方面面的不良后果。

孩子怎么也学不会呢?

1.影响学习效率！

睡眠时长越充足，学习效率越高；

睡眠时长越短，学习效率越低。

以班成绩排名作为简单衡量学习效果的指标，发现随着孩子睡眠的减少，学习效果有明显的下降趋势。

孩子状态不好？

2.影响精神面貌

睡眠充足的青少年儿童更不容易发生起床困难、感到疲惫的情况。

孩子经常生病请假？

3.影响免疫力

随着睡眠时长的减少，青少年儿童经常出现身体疾病的比例会显著增加，常患疾病多为免疫力低经常感冒，出现炎症（如鼻炎、扁桃体炎等）和肠胃疾病等，其中中学生表现得更为严重。

孩子情绪低落或暴躁？

4.影响心理健康

睡眠时长还会影响青少年儿童的心理健康状态，睡眠时长越短，不良认知情绪反应出现的比例更高。

孩子总是不自信?

5.影响性格

不同睡眠时长的孩子表现出明显的性格发展差异，睡眠充足的孩子拥有更强的开放社交和独立思考倾向；而在睡眠不足的孩子中，不自信和高依赖性格的占比相对更多。

图文数据来源：《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》

温馨提示

睡眠质量不足，会对学习记忆功能造成不可逆的损伤。