坐的时间长腿疼是怎么回事(坐的时间长了腿疼的是咋回事呢)坐的时间长腿疼是怎么回事(坐的时间长了腿疼的是咋回事呢)

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坐的时间长腿疼是怎么回事(坐的时间长了腿疼的是咋回事呢)

坐的时间长腿疼是怎么回事(坐的时间长了腿疼的是咋回事呢)

在抵抗新型冠状病毒肺炎的“战争”期间,避免资源的浪费、做好自身的防护措施、减少不必要的外出等行为,是百姓们保护自己以及他人最好的“武器”。

由于外出时间的减少,多数人大部分的时间不是在床上就是在椅子上,且要比以往的时间还要长。部分人因为长时间的久坐而出现了腰腿疼痛的情况,究竟是怎么回事呢?

久坐腰腿痛是怎么回事?

首先,要了解清楚为什么会形成腰腿疼痛。经常久坐为什么会出现从腰部往腿方向发展的疼痛现象?因为腰部的神经可以控制腿部的活动以及疼痛,正是因为这种控制的情况,才会产生腰腿痛的情况。

部分在家办公等久坐人员可能会有更明显的感觉,在久坐,甚至是一些长时间维持着不良的坐姿情况下,会出现椎间盘的异常、腰部的受力增加,负重越来越多的情况下会引起腰椎间盘的退变,腰椎间盘退变就会引起腰椎间盘突出,这是一种力学的改变。

腰椎间盘就像一个“车胎”,不断地跑高速、不断地磨损,车胎就会越来越薄,变薄了之后就会突出,突出之后就压迫后方的神经,进而会引起久坐的腰腿疼痛。

久坐导致的腰腿痛还需要从根源解决

想要解决久坐导致的腰腿疼痛,首先还是要从久坐这个“导火索”入手。建议长时间坐着不动的人,一定要养成定时、定点起来活动的习惯,就像在学校上课一样,四十到四十五分钟左右要有休息时间,需要起身活动放松一下、往远处看一看、耸耸肩、活动腰背等,这样既有利于腰背疲劳的恢复,也有利于颈肩部肌肉疲劳的恢复。

通过合理的保护,可以有效减轻症状。当然,如果出现了这些症状的情况下,主要建议通过积极的腰背部功能锻炼改善症状;如果是出现严重的疼痛,可以服用药物治疗。

值得注意的是,在疫情期间,长时间躺、坐不动会造成运动量的缺乏,更容易出现抵抗力下降的情况,对病毒的抵抗能力也会减弱。因此,日常应该要养成良好的运动习惯,同时避免腰腿疲劳发展至腰间盘突出的不良后果。#医联媒体超能团##关注新型肺炎##清风计划#

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