你是否曾有过这样的经历：从沙发上站起来时头晕，起床的一瞬间头晕，甚至上厕所起身时也会出现头昏、乏力、站立不稳、视力模糊等症状，其实这是“直立性低血压”。

直立性低血压，即在平卧、下蹲后突然站起，收缩压突然下降超过20mmHg，并伴有明显头晕、视物模糊、乏力、恶心、心悸等症状。

通常情况下，人的体位改变，由平卧转为站立时，受重力影响，血液滞留在腹部及下肢，血压会有所下降，一般收缩压会下降5～10mmHg。但如果患者的自主神经功能紊乱引起血管舒缩调节功能不良，就会导致血压下降得更多，甚至超过20mmHg，此时就会出现明显的低血压症状。

想要预防低血压，可以从以下几个方面入手：

1.起床或从座位上站起时必须动作缓慢，遵循三个“1分钟”的方法，即醒了睁眼平卧1分钟，床边双脚下垂坐1分钟，床边扶持站立1分钟，然后再缓慢行动。不要突然站起，站立后如有头晕，应继续卧床休息。不能突然起立，肢体屈伸动作不要过猛过快，要缓缓而起，最好先在座位上适当伸展四肢，防止血压突然下降。

2.大量出汗、热水浴、腹泻、感冒、饮酒等都是发生直立性低血压的诱因，应该注意。

3.长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在起立或起床时动作应缓慢，做些轻微的四肢准备活动，有助于促进静脉血向心脏回流，站立时做交叉双腿的动作也有助于增高血压。

此外，平时也要保证规律的作息，多锻炼身体，均衡饮食，也能有效预防直立性低血压。而一旦发生直立性低血压，应立刻将病人抬放在空气流通处，或将头放低，松解衣领，适当保温，一般情况下，依靠身体自身的调节作用，病人都会在短时间内自行缓解。

（来源：\"科普中国-科学原理一点通”微信公众号，作者：蒋茜茜）

本期编辑：廖迈伦