立春后总是想睡觉是什么原因(立春后容易想睡觉)

俗话说：“春困秋乏冬打盹”，一年中都有让人昏昏欲睡的时段，不过春困是较为普遍的现象，也带有春季独特的季节特点。

广东省名中医、广东省第二中医院主任中医师王清海教授介绍:“春季主生发，万物生长。从立春之后，人体内阳气开始升发，到了夏季，阳气达到鼎盛，而秋季是收敛、冬天则藏精、藏阳气。”

为什么春天会让人昏昏欲睡呢？“主要是因为在冬春季节转换的阶段，人体阳气从藏转为发，血气增长。如果本身气血两旺的人，能较好地适应这一转变，没什么感觉。如果人体血气不足，就容易出现春困的症状，这主要因为人体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐”。

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温暖潮湿地区更易春困
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广东地区的居民更是容易春困，因为一到春天逐渐雨多，尤其是岭南地区，海洋季风吹过来，让这一带潮湿多雨，空气中水分多，相对湿度大，所以人体也容易出现湿热的迹象。水湿困脾，体内阳气不能升发，这有一些类似于大脑缺氧，所以人才会易困倦。

具体来说，一天中的阳气，也分“生、长、壮、老、已”五个阶段，而上午9-10点是阳气升发的时刻，而此时由于水湿困脾，打破了原本的阴阳平衡状态。所以，上午9-10点这一个小时，对于水湿困脾的人来说是很难熬的。

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脾虚湿盛肝火旺易疲劳
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阳能化湿，就好比太阳出来，湿气就散了。因此阳气重的人，气血旺盛、精力充沛、面色红润、反应敏捷，这类人体内不会有湿，一般不太会发生春困。但是有两类人就特别容易发生春困。

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第一种：脾虚
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这一类就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。“脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。”王清海说，“在广东，脾虚、痰湿体质人很多。”

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第二种：肝火旺
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在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易因为体虚引起的困乏。

值得注意的是，对于肝胆湿热、肝火亢盛高血压患者来说，特别容易引发心脑血管疾病。王清海介绍，最近1-2周，医院就收治了十几例中风患者，其中有三位仅有三四十岁。专家提醒，有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

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健脾祛湿饮食调理
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春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理。

脾虚

可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

药膳举例：党参黄芪排骨汤

材料：党参30克，黄芪30克，干姜5克，排骨250克。（2人份）

做法：将以上中药洗净，排骨焯水，以上食材一同放入锅中，煮1小时左右，加盐后即可。

功效：温阳祛寒、补气温煦。

适合人群：阳虚人群。

党参、黄芪甘温，能补益阳气，干姜辛热，能温中散寒，三者共奏温阳祛寒、补气温煦之功效，适用于夏天手脚冰凉属阳气虚弱者。

祛湿

昏昏欲睡不开窍、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用，此药膳则以化湿为主。

药膳举例：祛湿四豆饮

材料：赤小豆30克、薏苡仁30克、扁豆15克、眉豆30克。

做法：上述四味，煲水当茶饮或加大米煮粥食均可。

肝火旺

清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

药膳举例：凉瓜鲫鱼汤

材料：凉瓜2个，黄豆50克，鲫鱼1条，蚝干10个，蜜枣1个，生姜3片。

做法：将凉瓜切成大块，鱼洗净煎一下。所有材料洗净放入汤锅，加入适量水，大火烧开5分钟，然后文火煮30分钟，加盐调味即可食用。

功效：凉瓜味苦、性寒、清心火解肝热。黄豆促进消化、降糖降脂，调节胆固醇。鲫鱼和中补虚、除湿利水、温胃补虚。蚝干降脂、保肝、补脾，调鲜味。本汤清心火、肝热、除湿，同时在清热时又不伤正气，有健脾补虚，降脂消糖护肝之功。对于高血压、糖尿病、高胆固醇的人群均可食用，且味道鲜美。建议海鲜过敏、虚寒体质的人群少食为好。

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运动养生
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除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。”

这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。

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气温变化大，穿衣服最好“下厚上薄”
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春季气温变化大，常常会有寒潮来袭，多出现时寒时暖的天气，加上人体的皮肤已经开始疏泄，对于寒邪的抵御能力有所减弱，应注意及时添加衣服。

古人养生的经验是穿衣服最好“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发，“上薄”以防阳气升发太过。■

【来源：广东省第二中医院，医学指导：王清海主任中医师】