动脉硬化是指动脉壁增厚并失去弹性而引发的多种血管病，动脉粥样硬化是其中最常见的一种。为什么人体会出现动脉粥样硬化呢？原因很简答，生活中嗜烟酒且嗜食大量动物脂肪食物，如肥肉、蛋黄等，这些高蛋白、高胆固醇的食物过剩就会在体内形成脂肪和胆固醇蓄积，最终在动脉壁上形成动脉硬化物质——斑块。当斑块累积到一定程度，就会使动脉壁增厚、僵硬和失去弹性，从而引起动脉粥样硬化等一系列疾病。动脉的狭窄，起初最常见的症状就是引起肢体远端缺血引起的出现肢体发凉、麻木、怕冷等症状。

一般超过45岁就要开始注意自身动脉健康情况，如果你有长期吸烟、饮酒、饮食喜好肥甘厚腻，且出现有肢体的发凉、麻木、怕冷，足趾颜色苍白、淤紫，尤其遇到冷环境上述症状加重，就很可能存在肢体动脉粥样硬化闭塞。

推荐给大家一个自我检查小妙招：把手指放在足背最高点位置，如果能触及到跳动明显的血管，就说明下肢动脉良好；如果未能摸到搏动的足背动脉，且出现上述腿脚发凉、发麻、怕冷等症状，就要建议及时到医院就诊，挂号可选择脉管炎科、血管外科、周围血管科等。医院检查手段中，下肢动脉彩超是最常见、最直接有效的检查手段。

万一确诊了该怎么办戒烟：肢体动脉硬化闭塞症患者应立即戒烟！吸烟对病情危害极大！研究表明烟草中有许多有害物质，尤其是烟碱，它有明显收缩血管的作用。如果患者对香烟恋恋不舍，病情不但不易好转，反而会不断恶化。有些截肢患者，如果重新吸烟，则症状又会重新复发，甚至累及其他肢体。“要脚，还是要烟，你总得选一个”！

饮酒：最好在患病期间忌酒。有人认为少量饮酒可以适量扩张血管，改善血液循环，但是酒中含有乙醇，它对神经有刺激作用，而且一旦长期或大量饮酒，会出现高血压、脑出血等诸多血管疾病或不良反应。冬季：症状轻微患者，冬季可口服药物的同时在家静养，并定期到医院复诊以便医生调整方案。如果出现怕冷、疼痛症状逐渐加重，甚至肢端溃烂，就要及时到医院就诊治疗，以免延误病情，造成截肢等严重不良后果。

在家中的保健养生方式不适宜热水泡脚。腿脚怕冷的老年患者很喜欢热水泡脚，这是错误的。热水泡脚会让足部组织代谢明显加快，让本身缺血缺氧的组织，过速消耗仅存少量的“养分”，反而加重缺血症状。所以切记热水泡脚，如果要泡脚可选择稍高于体表温度的温水。

膳食：饮食以低热量、低脂肪、易消化的食物为主。以新鲜蔬菜、瓜果、粗粮、鲜鱼、瘦肉及适量鸡蛋等食物组成。多食用海带、海蜇、木耳、香菇等食物可以软化血管，改善动脉硬化。注意少食辣椒、肥肉、动物脂肪、动物内脏、奶油和巧克力等。功能锻炼：患者平躺床上，双下肢交替做缓慢踩单车动作，或做小腿缓慢屈伸、旋转动作。注意此方法不适用有腰腿骨关节病的患者。

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