左侧腋窝前侧疼痛是什么原因(右侧腋窝前侧疼痛是什么原因)

波姐语录：有时会疼痛，别忽略这些小细节，健康很重要

坐骨神经痛已经是常见的慢性疾病之一，长久的不良行为姿势，腰背部受凉，都会引起坐骨神经的疼痛，坐骨神经是神经线，只要是这条神经线上的疼痛都被叫做坐骨神经痛，有的是一边，有的是对称，有的时候腰部周围，腿的旁侧等，都是坐骨神经引起的问题，严重的，腿部抬不起来，腰椎间盘等问题，所以，想要缓解坐骨神经的问题，瑜伽的体式编排上一定要有绝对的效果。

TIP1：调整双髋稳定性

髋部的不稳定，会肯达程度上让坐骨产生不适，稳定的双髋很好的联接身体的上下两部分，髋部的稳定能让身体的协调性变得很好，坐骨的周围组织工作分配均匀，不会出现一侧或者局部代偿的现象，所以想要有个坐骨神经健康，一定要有一个稳定的髋部。

屈双膝跪地，臀部向后坐立在垫子上，双脚在双臀部的两侧，旋转双手臂向后，掌心合十，翻转指尖指向肩胛骨的方向，背部理直，呼吸顺畅。有时会疼痛，别忽略这些小细节，健康很重要。

右手右腿撑地，左手臂旋转向体后，屈左膝，左手抓住左脚，向后向上对拉，眼睛看向左手的方向，胸腔前推，背部舒展。

左脚踩实地面，左腿有力蹬地，双肩后展，双手臂在体后抓住右脚脚背，双手抓脚向天花板的方向延展，腿用力拉双臂向后，胸腔向上提拉，腰背部不受挤压。

TIP2：给髋部制造空间

髋部的空间一般都会萎缩或者是僵硬打不开，先天性髋部的所有方向空间都好的人很少很少，有的时候只是一个方向好，那也是和自己日常的生活习惯有关系，所以，髋部的空间不仅仅是一个方向的空间，而是几个方向都需要创造足够的空间。

双腿并拢，双脚踩地，上半身从髋部对折向下，腹部贴靠大腿，面部贴靠小腿，双手按实地面，上半身自然垂落，腿部后侧拉伸。

双手臂退敌，背部延展理直，力量走向臀部，左脚脚后跟踩地，左腿理直，右腿向后向上，右腿在脊柱的延长线上，保持呼吸顺畅。

双脚踩地，脚后跟用力踩地，屈双手肘，双小臂推实地面，前额尽可能触地，肩部用力向上推送。眼睛看向小腿筋骨的放系那个，腹部收紧，臀部上推。有时会疼痛，别忽略这些小细节，健康很重要。

TIP3：拉伸坐骨周围组织

空间创建之后，那面需要的是将粘连或者萎缩的肌肉组织活动开来，拉伸的阴瑜伽式最好不过的体式了，在体式中可以有效的修复受伤的组织，能将坏掉的组织，通过加速的新陈代谢掉，让坐骨的神经的牵连的组织，焕然一新。

右腿屈膝，右脚放在左大腿的上侧，屈左腿，左腿叠放在右小腿上，左脚放在右大腿根部，双手从双脚脚背穿过，指肚推地，臀部离开地面，保持双大腿与地面保持垂直，眼睛看向地面。来点拉伸最好不过了，肌肉活动开来，身体焕然一新.

右腿向前理直，绷脚背，右腿下方贴实地面，左腿向后，屈左膝，身体向左侧扭转，左手抓住左脚脚背，右手轻搭右腿上方，眼睛看向后方。

屈右膝，右脚放在右臀部旁侧，屈左膝，左脚在右膝盖外侧踩实地面，左手臂向前，左侧腋窝抵住右膝盖，旋转身体向后，右肩膀后展，眼睛看向右肩膀的延长线。有时会疼痛，别忽略这些小细节，健康很重要。

TIP4：增强坐骨周围肌肉力量

拉伸后的肌肉组织缺乏力量，那么在此就需要进行力量的练习，让肌肉建立力量，能更好的保护周围的组织还有骨骼的，让身体不受伤害，加强坐骨神经的保护！

双手翻转掌心，指尖指向脚后跟的方向，双脚分开与臀部同宽，双手双脚同时发力，将身体向上推，髋部上抬，头部自然垂落，眼睛看向后方。

双手肘分开与肩部同宽，双手十指相扣握拳抱住后脑勺，成等边三角形，双手臂用力，双腿离开地面，双腿与地面保持平行，腹部收紧，身体稳定。

坐骨神经痛虽然是常见的疾病之一，但是也要引起足够的重视，因为严重的人，会引起行动不便，每天做一组上述的瑜伽序列，不仅仅可以有效缓解坐骨神经痛引起的身体的问题，还能很好的保护课提升坐骨的健康！