十三岁腰疼是什么原因(十三岁腰疼是什么原因引起的)

13岁正值青春期，正是孩子在操场上撒欢的年纪，前来就诊的这位13岁的罗同学却要承受着腰痛的困扰，平时久坐后就会出现腰痛症状，而且站起来时感觉没有力气。

一说起腰痛，多数人都会想到是老年人常见的症状，但为什么会出现在一个年纪轻轻的孩子身上，到底是怎么回事？

我们给孩子详细检查后，发现他体型偏瘦，站立时体态歪歪扭扭，拍摄了X光片检查，腰椎脊柱不稳定，生理曲度偏大，其中的胸腰交界处中线左侧偏移。

为了保证治疗方案的个性化和效果，我们给孩子进行了详细的体查评估：首先，让孩子进行体前屈，也就是向前弯腰的动作时，腰部可呈现较好的曲线，指尖稍微触碰到脚尖，髂后上棘处可稍微超过足跟，但是过程中出现右侧大腿后部不适，容易紧张。

接着再让其屈曲右膝，右侧下肢放松后再弯腰，上面提到的不适则明显改善，则说明他右下肢的问题影响腰部不适。

其次，让孩子俯卧位，准备做下肢向后抬起的动作。动作如图所示：

其中发现，孩子的左腿无论伸膝、屈膝，下肢都可以抬离床面，但右侧在屈膝位很明显抬离床面困难，度数少于标准的10°，伸直膝盖再抬腿则幅度正常。

根据以上的评估，我得出以下结论：

1、通过体态评估及其X光显示，孩子存在腰椎生理曲度偏大，脊柱不稳定和核心力量不足的问题。

2、此外，根据腰椎下肢评估表现出：右侧臀肌受抑制、激活程度不足和腘绳肌，即大腿后部较为紧张不适。

1、90*90呼吸训练

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治疗师双手放置在患者肋弓两侧，可用虎口抵住，嘱咐患者鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气同时打开肋弓，呼气收腹。目的是调整正确的呼吸方式，同时适当激活腹部核心，可以做3-5分钟，或者出现腹部酸累感为主。

2、平板支撑

让患者做好准备动作，先俯卧位，双手前臂支撑身体，双下肢屈膝、交叉小腿。之后嘱咐患者运用核心的力量，将身体支撑起来。过程中保持背腰同一平面，避免出现塌腰。30s/组，2组/次。

3、下肢死虫运动

患者仰卧位，双手交叠放于腹部上。嘱咐患者吸气抬起单侧肢体，呼气放下，肢体交替抬，其中可屈膝或伸膝抬腿，屈膝可训练核心为主，伸膝可追加自我拉伸下肢后部肌肉。

4、臀桥训练

（1）平卧，脊柱中立位，双下肢屈髋屈膝。摆体位前配合必要的呼吸与核心训练；

（2）非训练侧髋关节屈曲触胸，双手环抱固定，全过程维持骨盆中立位；

（3）训练侧下肢足背屈，屈膝约90度。嘱患者该侧下肢发力，沿小腿方向，用足跟斜向下踩治疗平面，直至治疗侧臀肌募集（用力）；

（4）靠募集的臀肌发力，抬起臀部，同时保持脊柱中立位。最好抬高至大腿前侧与胸腹部成一直线；

（5）在空中维持3~5秒，之后缓缓放下臀部，下肢放松。动作再次开始，重复5~10次为一组。

5、腘绳肌拉伸/自我拉伸

动作较为简单，目的是降低大腿后部肌肉张力，避免腘绳肌过度发力影响臀肌激活训练。

这次的训练主要以核心训练和臀肌激活训练为主，当然要先进行核心训练。虽然动作不多，但是在训练过程中想要达到目的，都需要一定的时间，尤其是臀肌的训练。治疗之后孩子的体态较之前稳定许多。

近年来，越来越多的儿童和青少年由于学习任务繁重，加上电子产品使用过度等，久坐、长时间低头，坐、站姿不良，导致常常发生颈肩酸痛、腰酸背痛、脊柱侧弯等症状，建议家长一定要引起重视，及时纠正孩子的不良习惯。